Kale, goji berry, rumput laut, walnut. Pikirkan Anda tahu semua yang disebut superfood? Ada anak baru di kota: moringa.
Moringa oleifera adalah pohon yang berasal dari bagian India, Pakistan, Bangladesh, dan Afghanistan, dan juga dibudidayakan di Amerika Tengah dan sebagian Afrika. Kadang-kadang disebut pohon drumstick karena bentuk polongnya yang panjang. Pohon kelor tumbuh dengan cepat dan tidak membutuhkan banyak air, yang membuatnya mudah untuk dibudidayakan.
Hampir setiap bagian dari mereka dapat dimakan - daun, akar, polong biji yang belum matang, bunga, dan biji. Minyak yang dihancurkan dari biji, yang disebut minyak ben, dapat digunakan untuk memasak dan untuk kulit dan rambut. Setelah minyak diekstrak, kulit biji dapat digunakan untuk proses pemurnian air yang disebut flokulasi. Beberapa bagian pohon yang dapat dimakan dapat dipanen pada tahun pertama penanaman tebangan. Moringa adalah sumber penting nutrisi dan perdagangan di negara-negara di mana ia dapat tumbuh. National Academy of Sciences menyebut kelor sebagai "tumpah ruah yang hidup" dan "mungkin tanaman paling berharga di planet ini yang belum berkembang."
Manfaat kesehatan dari moringa
Beberapa ulasan studi - termasuk satu dari Texas dan satu lagi dari Pakistan - telah mengumpulkan lebih banyak pujian, mengutip sifat antiulcer, antioksidan, antihipertensi, dan analgesiknya. Para peneliti mengatakan bahwa komponen dari daun - yaitu, polifenol, flavonoid, glukosinolat, dan alkaloid - memiliki efek protektif pada jantung, hati, paru-paru, ginjal, dan pada pria, testis.
Secara bergizi, secangkir daun kelor memiliki hampir 2 gram protein, dan juga merupakan sumber vitamin A dan C.
Meskipun kelor tidak biasa di supermarket AS, Anda sering dapat menemukan daun kelor dan kelopak dalam bahan makanan khusus seperti Filipina, India, dan pasar Asia lainnya. Jika tidak, mereka mungkin tempat yang baik untuk memesannya.
Sekarang yang Anda butuhkan hanyalah beberapa resep yang bagus.
Buah kelor
Polong-polong pohon berbentuk drum yang panjang dan kurus paling baik dimakan ketika hijau dan muda. Sementara teksturnya mirip dengan kacang hijau, mereka dikatakan lebih terasa seperti asparagus. Anda bisa memasaknya utuh, tetapi panjangnya membuat mereka sulit ditangani dalam pot yang lebih kecil. Jika perlu, potong menjadi ukuran kacang hijau, atau iris lebih jauh ke dalam potongan seperti irisan okra.
Kari udang dengan moringa polong
Ini udang yang menggiurkan dan resep kari kelor juga memungkinkan Anda menikmati banyak manfaat kesehatan kunyit, yang dapat mengurangi peradangan dan menurunkan gula darah. Sajikan ini dengan beras merah untuk memanfaatkan serat ekstra yang disediakan oleh biji-bijian.
Dapatkan resepnya!
Sup kelor, ikan, dan sayuran
Tidak seberat kari, sup eklektik ini tidak hanya menyajikan kelor, tapi labu, labu, okra, terong, ikan, dan banyak lagi! Sempurna untuk malam yang eksotis di.
Daun kelor
Daun adalah bagian yang paling sering dimakan dari moringa. Mereka tumbuh dengan cepat, sehingga mereka dapat dipanen secara teratur. Anda dapat menggunakannya di setiap hidangan yang membutuhkan bayam, termasuk salad mentah atau sandwich.
Daun kelor dalam santan
Ini bekerja dengan baik sebagai kursus pemula. Untuk mengubahnya menjadi acara utama, tambahkan selusin udang yang dikupas dan dikepal dan didihkan sampai matang sempurna (semuanya akan berwarna merah muda) sebelum menambahkan daun kelor.
Dapatkan resepnya!
Telur dadar kelor
Resep yang agak tidak resmi ini adalah pengingat bahwa Anda dapat menikmati daun kelor hampir seperti yang Anda inginkan! Tambahkan ke quiche, frittata, atau modifikasi resep ini untuk saus bayam dan artichoke. Untuk mengganti bayam, rebus perlahan 3 cangkir daun kelor, lalu peras airnya secara menyeluruh.
Rabu, 12 Desember 2018
4 Resep Makanan Super Mudah untuk Melawan Diabetes Tipe 2
Anda telah mendengar istilah lebih banyak daripada yang dapat Anda hitung: Superfood. Tapi apa sebenarnya artinya itu? Sederhananya, "makanan super" adalah makanan yang penuh dengan nutrisi. Biasanya ada persentase yang tinggi dari satu gizi tertentu yang membuat "super" superfood, seperti vitamin A atau potassium.
Ketika datang untuk melawan penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, yang sering dapat dicegah, menambahkan makanan super tepat untuk diet Anda adalah kunci. Dan itu mudah! Inilah yang perlu Anda ketahui tentang diabetes superfoods, bersama dengan empat resep ahli yang disetujui untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.
Diabetes superfoods: 101
Diabetes tipe 2 adalah kondisi kronis di mana tubuh Anda tidak cukup memproduksi (atau ada) insulin, atau tidak menggunakan insulin dengan tepat untuk memetabolisme glukosa, gula yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjadi bahan bakar itu sendiri. Sementara genetika pasti memainkan peran, penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan diet dan olahraga juga kontributor utama untuk pengembangan diabetes tipe 2. Misalnya, faktor risiko seperti obesitas, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan aktivitas fisik yang rendah dapat dikurangi atau bahkan dihilangkan dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan berolahraga secara teratur. Masukkan: diabetes superfoods.
Berikut adalah 10 makanan super yang disebut untuk dimasukkan ke dalam diet harian Anda:
kacang polong
sayuran hijau gelap
Buah sitrus
biji gandum
buah beri
tomat
ikan tinggi asam lemak omega-3
gandum utuh dengan banyak serat
gila
susu bebas lemak dan yogurt
Menurut American Diabetes Association, makanan ini penuh dengan serat, protein, dan lemak sehat (serta vitamin dan antioksidan) dan rendah gula sederhana dan lemak jenuh. Dengan kata lain, mereka dikemas dengan barang-barang bagus tanpa semua hal buruk yang diketahui dapat meningkatkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2. Juga, mereka memiliki indeks glikemik rendah, yang merupakan peringkat penting dari makanan yang mengandung karbohidrat yang didasarkan pada efek makanan pada gula darah.
Tetapi sebelum Anda “membujuk” diet Anda dengan pasokan super diabetes yang tak ada habisnya, penting untuk mengetahui hal ini: Superfoods juga merupakan mitos. Meskipun ada sayuran dan buah-buahan yang sangat bergizi, para ahli menekankan bahwa tidak ada makanan tunggal yang dapat mencegah atau memulihkan penyakit. Dan sama seperti yang lainnya, makanan super harus dimakan secukupnya dan sebagai bagian dari diet yang seimbang dan latihan rutin untuk mendapatkan manfaat penuh mereka.
"'Superfoods' tampaknya telah ada karena kandungan gizi yang tinggi dari satu nutrisi tertentu," kata Puja Mistry, MS, RD, LD, ahli gizi regional Houston di Toko Grosir H-E-B. “Misalnya, kale menjadi makanan super karena kandungan vitamin K yang tinggi. Acai dan blueberry untuk antioksidan mereka, alpukat untuk lemak sehat mereka, edamame untuk protein mereka. Namun, makanan-makanan ini saja tidak dapat menyelesaikan pekerjaan. Mereka adalah sumber yang sangat baik dari apa yang mereka berikan, tetapi mereka bekerja paling baik dalam kombinasi dengan berbagai makanan sehat. Pada dasarnya, satu makanan saja tidak akan menjadi obat untuk apa pun. ”
Dengan filosofi tersebut, relatif mudah untuk menggabungkan makanan super yang membantu memerangi diabetes ke dalam makanan sehari-hari Anda. Jika Anda tidak yakin bagaimana, ahli gizi dan ahli gizi ini memiliki empat resep makanan super enak yang Anda tidak membutuhkan gelar kuliner untuk dimasak dan dinikmati.
Sarapan
Jika Anda bukan orang yang suka sarapan atau lebih suka makan saat bepergian, smoothie di pagi hari sempurna untuk memulai hari Anda, terutama jika itu penuh dengan serat. Rebecca Lewis, ahli diet di rumah di HelloFresh, menawarkan resep favorit pribadi yang cantik (dan mudah!) Karena ini baik untuk Anda.
Sebuah posting yang dibagikan oleh Rebecca Lewis, RD (@rebeccalewisrd) pada 17 Jun 2016 pukul 2:01 pm PDT
Smoothie jeruk kunyit
Bahan:
8 ons air
2 wortel berukuran sedang
1 oranye
1/2 cangkir mangga beku
Sepotong akar kunyit 1 inci, parut = 1 sendok makan (jika Anda tidak dapat menemukannya, gunakan 1 sdt bubuk kunyit tanah)
Sepotong jahe 1 inci, parut = 1 sendok makan
Petunjuk:
1. Kupas jeruk, wortel, kunyit, dan jahe (parut, jika perlu).
2. Blender semua bahan dan nikmatilah!
* Tip: Hati-hati dengan menyentuh kunyit. Setelah digunakan sebagai pewarna kain, kunyit dapat menodai pakaian Anda dengan serius.
"Kebanyakan superfoods adalah tanaman berbasis," kata Lewis. “Ini penting karena dasar untuk diet apa pun yang dimaksudkan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran termasuk asupan besar buah-buahan dan sayuran, [yang] juga merupakan sumber serat yang kaya. Ini sangat penting untuk penderita diabetes, karena serat memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah (serta membantu mengekang rasa lapar). ”
Dan bonus tambahan adalah smoothie Lewis memiliki kunyit, bumbu seperti jahe yang dapat membantu mengobati dan mencegah diabetes tipe 2.
Makan siang
Bagi banyak orang sibuk, makan siang adalah waktu yang umum untuk makan dengan buruk. Tetapi secara teratur makan di luar untuk makan siang dapat membatalkan semua kerja keras Anda makan dengan baik sepanjang hari.
Jadi alih-alih menuju ke drive-thru, bungkus makanan bergizi, makanan super malam sebelum atau di pagi hari. Ini akan membantu Anda menjaga asupan gula dan lemak Anda tetap rendah, sambil tetap mendorong Anda untuk sisa hari Anda. Suka salad yang enak? Ahli diet dan blogger makanan terdaftar Kaleigh McMordie, MCN, RDN, LD memiliki satu yang sempurna untuk memuaskan rasa lapar dan memerangi diabetes tipe 2.
Sumber gambar: Lively Table
Blackberry peach salad
Bahan salad:
3 cangkir kale cincang
20 daun mint
1 cangkir blackberry segar
1 buah persik besar, potong dadu
1/4 cangkir keju kambing hancur
1/4 cangkir almond panggang
Bahan-bahan pakaian:
1/2 sendok jus lemon
1/2 sendok cuka sari apel
1/2 sdt madu
1 sendok makan minyak zaitun
1/4 sdt biji poppy
Petunjuk:
Toast almonds dengan memanaskan mereka dalam wajan antilengket di atas api sedang sampai berwarna kecoklatan dan harum.
Campur kale, mint, beri, persik, keju kambing, dan almond dalam mangkuk besar.
Kocok bahan rias dan tuangkan salad.
* Tip: Simpan sisa makanan di kulkas dalam wadah kedap udara. Salad ini dapat dibuat hingga satu hari sebelum Anda ingin memakannya.
"Satu potong kale tidak akan menyembuhkan apa pun," kata McMordie. "Sebaiknya mengkonsumsi lima porsi atau lebih buah dan sayuran setiap hari, jadi tunjuk salah satu dari mereka menjadi 'makanan super' yang kaya antioksidan." Bidik satu porsi kacang setidaknya dua kali seminggu dan satu porsi ikan setidaknya dua kali seminggu. ”
Camilan siang hari
Saat kudapan sore tiba, tahan dorongan untuk mengambil sekantong keripik atau makanan ringan kemasan lainnya yang penuh dengan gula dan lemak jenuh. Sebagai gantinya, minumlah secangkir yogurt tanpa gula tanpa lemak dengan buah atau kacang yang dicampur. Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, Anda dapat mencoba membuat protein yang mudah bergoyang dari H-E-B Health and Wellness. Teh matcha ditambahkan adalah penyegaran bonus untuk pick-me-up tengah hari.
Chocolate matcha protein smoothie
Bahan:
2 sendok makan bubuk whey coklat
1 sendok teh matcha teh hijau
1/2 pisang sedang
1 cangkir susu skim
1 sendok makan biji rami
1 gelas es
Petunjuk:
Campurkan bahan-bahan dalam blender hingga halus dan sajikan segera.
"Makanan ringan seperti ini membuktikan Anda dapat memanjakan diri dan tetap memerangi diabetes, selama itu dalam jumlah sedang," kata Mistry. “'Diet diabetes' benar-benar hanya salah satu yang difokuskan untuk mengelola karbohidrat dan memastikan mereka dikonsumsi secara teratur dan dalam jumlah teratur, dengan lemak dan protein dicampur untuk membantu pencernaan yang lambat. Itu tidak berarti memotong kelompok makanan tertentu atau barang-barang tertentu harus dihindari. ”
Makan malam
Setelah hari yang panjang, Anda mungkin tergoda untuk makan apa pun yang paling mudah untuk makan malam. Tetapi penting untuk menghindari makan makanan yang sangat berat di malam hari karena ini adalah saat Anda umumnya yang paling tidak aktif dan membakar kalori paling sedikit, yang dapat menyebabkan lonjakan gula dan kenaikan berat badan. Untuk hidangan yang gurih dan memuaskan, cobalah hidangan salmon panggang beraroma yang siap dalam 30 menit, seperti yang ini oleh Hannah Berkeley, pimpin ahli diet di Glycoleap.
Panggang salmon dengan lemon dan bawang putih
Bahan:
4 filet salmon
3 siung bawang putih, cincang
2 sendok makan cilantro, dicincang
1 lemon, dijus
1 sendok makan minyak zaitun
Petunjuk:
Panaskan oven hingga 350 ° F.
Campurkan minyak zaitun dan jus lemon dalam mangkuk kecil.
Gosok ikan filet dengan bawang putih cincang dan letakkan di atas loyang.
Tuang campuran minyak zaitun dan taburi daun ketumbar di atas ikan.
Tutup dengan aluminium foil dan panggang selama 15 hingga 20 menit. Ikan dilakukan ketika serpih dengan mudah dengan garpu.
"Batasi asupan daging merah Anda sekali atau dua kali seminggu, dan periksa beberapa swap sehat [seperti salmon]," saran Berkeley. “Mengganti sebagian lemak jenuh dengan lemak sehat dapat membantu mengurangi peradangan dan menjaga jantung Anda lebih sehat. Namun, berhati-hatilah dengan ukuran porsi Anda. Bahkan lemak sehat yang ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat, ikan berminyak, dan kacang mengandung banyak kalori! ”
Ketika datang untuk melawan penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, yang sering dapat dicegah, menambahkan makanan super tepat untuk diet Anda adalah kunci. Dan itu mudah! Inilah yang perlu Anda ketahui tentang diabetes superfoods, bersama dengan empat resep ahli yang disetujui untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.
Diabetes superfoods: 101
Diabetes tipe 2 adalah kondisi kronis di mana tubuh Anda tidak cukup memproduksi (atau ada) insulin, atau tidak menggunakan insulin dengan tepat untuk memetabolisme glukosa, gula yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjadi bahan bakar itu sendiri. Sementara genetika pasti memainkan peran, penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan diet dan olahraga juga kontributor utama untuk pengembangan diabetes tipe 2. Misalnya, faktor risiko seperti obesitas, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan aktivitas fisik yang rendah dapat dikurangi atau bahkan dihilangkan dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan berolahraga secara teratur. Masukkan: diabetes superfoods.
Berikut adalah 10 makanan super yang disebut untuk dimasukkan ke dalam diet harian Anda:
kacang polong
sayuran hijau gelap
Buah sitrus
biji gandum
buah beri
tomat
ikan tinggi asam lemak omega-3
gandum utuh dengan banyak serat
gila
susu bebas lemak dan yogurt
Menurut American Diabetes Association, makanan ini penuh dengan serat, protein, dan lemak sehat (serta vitamin dan antioksidan) dan rendah gula sederhana dan lemak jenuh. Dengan kata lain, mereka dikemas dengan barang-barang bagus tanpa semua hal buruk yang diketahui dapat meningkatkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2. Juga, mereka memiliki indeks glikemik rendah, yang merupakan peringkat penting dari makanan yang mengandung karbohidrat yang didasarkan pada efek makanan pada gula darah.
Tetapi sebelum Anda “membujuk” diet Anda dengan pasokan super diabetes yang tak ada habisnya, penting untuk mengetahui hal ini: Superfoods juga merupakan mitos. Meskipun ada sayuran dan buah-buahan yang sangat bergizi, para ahli menekankan bahwa tidak ada makanan tunggal yang dapat mencegah atau memulihkan penyakit. Dan sama seperti yang lainnya, makanan super harus dimakan secukupnya dan sebagai bagian dari diet yang seimbang dan latihan rutin untuk mendapatkan manfaat penuh mereka.
"'Superfoods' tampaknya telah ada karena kandungan gizi yang tinggi dari satu nutrisi tertentu," kata Puja Mistry, MS, RD, LD, ahli gizi regional Houston di Toko Grosir H-E-B. “Misalnya, kale menjadi makanan super karena kandungan vitamin K yang tinggi. Acai dan blueberry untuk antioksidan mereka, alpukat untuk lemak sehat mereka, edamame untuk protein mereka. Namun, makanan-makanan ini saja tidak dapat menyelesaikan pekerjaan. Mereka adalah sumber yang sangat baik dari apa yang mereka berikan, tetapi mereka bekerja paling baik dalam kombinasi dengan berbagai makanan sehat. Pada dasarnya, satu makanan saja tidak akan menjadi obat untuk apa pun. ”
Dengan filosofi tersebut, relatif mudah untuk menggabungkan makanan super yang membantu memerangi diabetes ke dalam makanan sehari-hari Anda. Jika Anda tidak yakin bagaimana, ahli gizi dan ahli gizi ini memiliki empat resep makanan super enak yang Anda tidak membutuhkan gelar kuliner untuk dimasak dan dinikmati.
Sarapan
Jika Anda bukan orang yang suka sarapan atau lebih suka makan saat bepergian, smoothie di pagi hari sempurna untuk memulai hari Anda, terutama jika itu penuh dengan serat. Rebecca Lewis, ahli diet di rumah di HelloFresh, menawarkan resep favorit pribadi yang cantik (dan mudah!) Karena ini baik untuk Anda.
Sebuah posting yang dibagikan oleh Rebecca Lewis, RD (@rebeccalewisrd) pada 17 Jun 2016 pukul 2:01 pm PDT
Smoothie jeruk kunyit
Bahan:
8 ons air
2 wortel berukuran sedang
1 oranye
1/2 cangkir mangga beku
Sepotong akar kunyit 1 inci, parut = 1 sendok makan (jika Anda tidak dapat menemukannya, gunakan 1 sdt bubuk kunyit tanah)
Sepotong jahe 1 inci, parut = 1 sendok makan
Petunjuk:
1. Kupas jeruk, wortel, kunyit, dan jahe (parut, jika perlu).
2. Blender semua bahan dan nikmatilah!
* Tip: Hati-hati dengan menyentuh kunyit. Setelah digunakan sebagai pewarna kain, kunyit dapat menodai pakaian Anda dengan serius.
"Kebanyakan superfoods adalah tanaman berbasis," kata Lewis. “Ini penting karena dasar untuk diet apa pun yang dimaksudkan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran termasuk asupan besar buah-buahan dan sayuran, [yang] juga merupakan sumber serat yang kaya. Ini sangat penting untuk penderita diabetes, karena serat memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah (serta membantu mengekang rasa lapar). ”
Dan bonus tambahan adalah smoothie Lewis memiliki kunyit, bumbu seperti jahe yang dapat membantu mengobati dan mencegah diabetes tipe 2.
Makan siang
Bagi banyak orang sibuk, makan siang adalah waktu yang umum untuk makan dengan buruk. Tetapi secara teratur makan di luar untuk makan siang dapat membatalkan semua kerja keras Anda makan dengan baik sepanjang hari.
Jadi alih-alih menuju ke drive-thru, bungkus makanan bergizi, makanan super malam sebelum atau di pagi hari. Ini akan membantu Anda menjaga asupan gula dan lemak Anda tetap rendah, sambil tetap mendorong Anda untuk sisa hari Anda. Suka salad yang enak? Ahli diet dan blogger makanan terdaftar Kaleigh McMordie, MCN, RDN, LD memiliki satu yang sempurna untuk memuaskan rasa lapar dan memerangi diabetes tipe 2.
Sumber gambar: Lively Table
Blackberry peach salad
Bahan salad:
3 cangkir kale cincang
20 daun mint
1 cangkir blackberry segar
1 buah persik besar, potong dadu
1/4 cangkir keju kambing hancur
1/4 cangkir almond panggang
Bahan-bahan pakaian:
1/2 sendok jus lemon
1/2 sendok cuka sari apel
1/2 sdt madu
1 sendok makan minyak zaitun
1/4 sdt biji poppy
Petunjuk:
Toast almonds dengan memanaskan mereka dalam wajan antilengket di atas api sedang sampai berwarna kecoklatan dan harum.
Campur kale, mint, beri, persik, keju kambing, dan almond dalam mangkuk besar.
Kocok bahan rias dan tuangkan salad.
* Tip: Simpan sisa makanan di kulkas dalam wadah kedap udara. Salad ini dapat dibuat hingga satu hari sebelum Anda ingin memakannya.
"Satu potong kale tidak akan menyembuhkan apa pun," kata McMordie. "Sebaiknya mengkonsumsi lima porsi atau lebih buah dan sayuran setiap hari, jadi tunjuk salah satu dari mereka menjadi 'makanan super' yang kaya antioksidan." Bidik satu porsi kacang setidaknya dua kali seminggu dan satu porsi ikan setidaknya dua kali seminggu. ”
Camilan siang hari
Saat kudapan sore tiba, tahan dorongan untuk mengambil sekantong keripik atau makanan ringan kemasan lainnya yang penuh dengan gula dan lemak jenuh. Sebagai gantinya, minumlah secangkir yogurt tanpa gula tanpa lemak dengan buah atau kacang yang dicampur. Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, Anda dapat mencoba membuat protein yang mudah bergoyang dari H-E-B Health and Wellness. Teh matcha ditambahkan adalah penyegaran bonus untuk pick-me-up tengah hari.
Chocolate matcha protein smoothie
Bahan:
2 sendok makan bubuk whey coklat
1 sendok teh matcha teh hijau
1/2 pisang sedang
1 cangkir susu skim
1 sendok makan biji rami
1 gelas es
Petunjuk:
Campurkan bahan-bahan dalam blender hingga halus dan sajikan segera.
"Makanan ringan seperti ini membuktikan Anda dapat memanjakan diri dan tetap memerangi diabetes, selama itu dalam jumlah sedang," kata Mistry. “'Diet diabetes' benar-benar hanya salah satu yang difokuskan untuk mengelola karbohidrat dan memastikan mereka dikonsumsi secara teratur dan dalam jumlah teratur, dengan lemak dan protein dicampur untuk membantu pencernaan yang lambat. Itu tidak berarti memotong kelompok makanan tertentu atau barang-barang tertentu harus dihindari. ”
Makan malam
Setelah hari yang panjang, Anda mungkin tergoda untuk makan apa pun yang paling mudah untuk makan malam. Tetapi penting untuk menghindari makan makanan yang sangat berat di malam hari karena ini adalah saat Anda umumnya yang paling tidak aktif dan membakar kalori paling sedikit, yang dapat menyebabkan lonjakan gula dan kenaikan berat badan. Untuk hidangan yang gurih dan memuaskan, cobalah hidangan salmon panggang beraroma yang siap dalam 30 menit, seperti yang ini oleh Hannah Berkeley, pimpin ahli diet di Glycoleap.
Panggang salmon dengan lemon dan bawang putih
Bahan:
4 filet salmon
3 siung bawang putih, cincang
2 sendok makan cilantro, dicincang
1 lemon, dijus
1 sendok makan minyak zaitun
Petunjuk:
Panaskan oven hingga 350 ° F.
Campurkan minyak zaitun dan jus lemon dalam mangkuk kecil.
Gosok ikan filet dengan bawang putih cincang dan letakkan di atas loyang.
Tuang campuran minyak zaitun dan taburi daun ketumbar di atas ikan.
Tutup dengan aluminium foil dan panggang selama 15 hingga 20 menit. Ikan dilakukan ketika serpih dengan mudah dengan garpu.
"Batasi asupan daging merah Anda sekali atau dua kali seminggu, dan periksa beberapa swap sehat [seperti salmon]," saran Berkeley. “Mengganti sebagian lemak jenuh dengan lemak sehat dapat membantu mengurangi peradangan dan menjaga jantung Anda lebih sehat. Namun, berhati-hatilah dengan ukuran porsi Anda. Bahkan lemak sehat yang ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat, ikan berminyak, dan kacang mengandung banyak kalori! ”
5 Manfaat Biji Semangka
Anda mungkin terbiasa meludahkannya saat Anda makan - kontes meludah benih, siapa pun? Beberapa orang hanya memilih tanpa biji. Tetapi nilai gizi biji semangka dapat meyakinkan Anda sebaliknya.
Biji semangka memiliki kalori rendah dan padat nutrisi. Saat dipanggang, mereka renyah dan dengan mudah dapat menggantikan pilihan camilan tidak sehat lainnya.
Cara Memanggang Mereka
Memanggang biji semangka itu mudah. Atur oven Anda pada 325 ° F dan letakkan benih di atas loyang. Hanya perlu sekitar 15 menit bagi mereka untuk dipanggang, tetapi Anda mungkin ingin mengaduknya separuh jalan untuk memastikan kerenyahan yang merata.
Anda dapat membuat biji terasa lebih enak dengan menambahkan sedikit minyak zaitun dan garam, atau menaburkannya dengan kayu manis dan sedikit gula. Jika Anda lebih menyukai rasa, Anda dapat menambahkan jus jeruk nipis dan bubuk cabai, atau bahkan cabe rawit.
Manfaat Gizi
Berapa banyak nutrisi yang Anda hasilkan dari biji semangka sangat tergantung pada berapa banyak yang Anda makan. Karena mereka kecil, Anda perlu makan sedikit untuk mendapatkan manfaat yang besar. Namun, ketika Anda membandingkan nilai gizi mereka dengan camilan lain di luar sana, biji semangka keluar jauh di depan.
1. Rendah Kalori
Satu ons biji semangka mengandung sekitar 158 kalori. Itu tidak lebih rendah dari satu ons Potato Chips dari Lay (160 kalori), tapi mari kita lihat apa yang membentuk satu ons. Ada sekitar 400 biji semangka dalam satu ons, terlalu banyak untuk dimakan dalam satu kali duduk. Sebaliknya, hanya ada 15 keripik kentang dalam satu ons, jauh lebih sedikit daripada kebanyakan orang biasanya mengunyah dalam satu kali duduk.
Sejumlah besar biji semangka memiliki berat sekitar 4 gram, yang mengandung sekitar 56 biji dan hanya 22 kalori. Jauh lebih sedikit dari sekantong keripik kentang!
2. Magnesium
Salah satu dari beberapa mineral yang ditemukan dalam biji semangka adalah magnesium. Dalam porsi 4 gram, Anda akan mendapatkan 21 mg magnesium. FDA merekomendasikan orang dewasa mendapatkan 400 mg mineral ini setiap hari. Magnesium sangat penting untuk banyak fungsi metabolisme tubuh. Ini juga diperlukan untuk menjaga fungsi saraf dan otot, serta kesehatan kekebalan, jantung, dan tulang.
3. Besi
Segenggam biji semangka mengandung sekitar 0,29 mg zat besi. Mungkin tidak tampak seperti banyak, tetapi FDA hanya merekomendasikan orang dewasa mendapat 18 mg pada hari mereka. Besi merupakan komponen penting dari hemoglobin - membawa oksigen ke seluruh tubuh. Ini juga membantu tubuh Anda mengubah kalori menjadi energi.
4. Folat
Ada 2 μ folat dalam satu porsi biji semangka. FDA merekomendasikan orang dewasa mendapat 400 μ setiap hari. Folat, juga dikenal sebagai asam folat atau vitamin B-9, penting untuk fungsi otak yang tepat dan juga berfungsi untuk mengontrol kadar homosistein. Wanita usia subur membutuhkan lebih banyak lagi, karena defisiensi folat telah dikaitkan dengan cacat lahir tuba neural tertentu.
5. Lemak ‘Baik’
Biji semangka juga menyediakan sumber asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh tunggal - masing-masing 0,3 dan 1,1 gram. Menurut American Heart Association, lemak ini berguna untuk melindungi dari serangan jantung dan stroke, dan menurunkan kadar kolesterol “jahat” dalam darah.
Biji semangka memiliki banyak manfaat kesehatan. Meskipun jumlah beberapa mineral dan vitamin di dalamnya mungkin tampak rendah, mereka masih jauh lebih baik daripada keripik kentang dan camilan tidak sehat lainnya.
Biji semangka memiliki kalori rendah dan padat nutrisi. Saat dipanggang, mereka renyah dan dengan mudah dapat menggantikan pilihan camilan tidak sehat lainnya.
Cara Memanggang Mereka
Memanggang biji semangka itu mudah. Atur oven Anda pada 325 ° F dan letakkan benih di atas loyang. Hanya perlu sekitar 15 menit bagi mereka untuk dipanggang, tetapi Anda mungkin ingin mengaduknya separuh jalan untuk memastikan kerenyahan yang merata.
Anda dapat membuat biji terasa lebih enak dengan menambahkan sedikit minyak zaitun dan garam, atau menaburkannya dengan kayu manis dan sedikit gula. Jika Anda lebih menyukai rasa, Anda dapat menambahkan jus jeruk nipis dan bubuk cabai, atau bahkan cabe rawit.
Manfaat Gizi
Berapa banyak nutrisi yang Anda hasilkan dari biji semangka sangat tergantung pada berapa banyak yang Anda makan. Karena mereka kecil, Anda perlu makan sedikit untuk mendapatkan manfaat yang besar. Namun, ketika Anda membandingkan nilai gizi mereka dengan camilan lain di luar sana, biji semangka keluar jauh di depan.
1. Rendah Kalori
Satu ons biji semangka mengandung sekitar 158 kalori. Itu tidak lebih rendah dari satu ons Potato Chips dari Lay (160 kalori), tapi mari kita lihat apa yang membentuk satu ons. Ada sekitar 400 biji semangka dalam satu ons, terlalu banyak untuk dimakan dalam satu kali duduk. Sebaliknya, hanya ada 15 keripik kentang dalam satu ons, jauh lebih sedikit daripada kebanyakan orang biasanya mengunyah dalam satu kali duduk.
Sejumlah besar biji semangka memiliki berat sekitar 4 gram, yang mengandung sekitar 56 biji dan hanya 22 kalori. Jauh lebih sedikit dari sekantong keripik kentang!
2. Magnesium
Salah satu dari beberapa mineral yang ditemukan dalam biji semangka adalah magnesium. Dalam porsi 4 gram, Anda akan mendapatkan 21 mg magnesium. FDA merekomendasikan orang dewasa mendapatkan 400 mg mineral ini setiap hari. Magnesium sangat penting untuk banyak fungsi metabolisme tubuh. Ini juga diperlukan untuk menjaga fungsi saraf dan otot, serta kesehatan kekebalan, jantung, dan tulang.
3. Besi
Segenggam biji semangka mengandung sekitar 0,29 mg zat besi. Mungkin tidak tampak seperti banyak, tetapi FDA hanya merekomendasikan orang dewasa mendapat 18 mg pada hari mereka. Besi merupakan komponen penting dari hemoglobin - membawa oksigen ke seluruh tubuh. Ini juga membantu tubuh Anda mengubah kalori menjadi energi.
4. Folat
Ada 2 μ folat dalam satu porsi biji semangka. FDA merekomendasikan orang dewasa mendapat 400 μ setiap hari. Folat, juga dikenal sebagai asam folat atau vitamin B-9, penting untuk fungsi otak yang tepat dan juga berfungsi untuk mengontrol kadar homosistein. Wanita usia subur membutuhkan lebih banyak lagi, karena defisiensi folat telah dikaitkan dengan cacat lahir tuba neural tertentu.
5. Lemak ‘Baik’
Biji semangka juga menyediakan sumber asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh tunggal - masing-masing 0,3 dan 1,1 gram. Menurut American Heart Association, lemak ini berguna untuk melindungi dari serangan jantung dan stroke, dan menurunkan kadar kolesterol “jahat” dalam darah.
Biji semangka memiliki banyak manfaat kesehatan. Meskipun jumlah beberapa mineral dan vitamin di dalamnya mungkin tampak rendah, mereka masih jauh lebih baik daripada keripik kentang dan camilan tidak sehat lainnya.
Alergi Alpukat
Ini mungkin tidak biasa seperti alergi terhadap kacang atau kerang, tetapi Anda bisa alergi terhadap alpukat.
Bahkan, Anda bisa alergi terhadap alpukat bukan hanya satu, tetapi dua cara: Anda mungkin memiliki alergi oral terhadap alpukat, atau Anda mungkin memiliki alergi lateks.
Alergi oral
Alergi alpukat oral dipicu ketika Anda makan alpukat dan tubuh Anda memperlakukan makanan sebagai penyerbu, mengingatkan sistem kekebalan Anda. Tubuh Anda bereaksi dengan gejala alergi ringan hingga berat, seperti gatal pada bibir, mulut, dan tenggorokan.
Anda dapat memiliki alergi alpukat oral jika Anda juga alergi terhadap serbuk sari birch.
Alergi lateks
Anda kemungkinan besar akan bereaksi terhadap alpukat jika Anda juga alergi terhadap lateks (dan sebaliknya). Alergi lateks dan alpukat adalah contoh reaktivitas silang, yang berarti bahwa protein yang dikandungnya serupa.
Orang yang alergi terhadap lateks juga mungkin sensitif terhadap:
pisang
buah kiwi
chestnut
pepaya
Namun, jika Anda alergi terhadap lateks dan memiliki reaksi terhadap salah satu makanan ini, Anda dapat bereaksi terhadap lateks di sarung tangan dari pembuat makanan, bukan makanan itu sendiri.
Gejala alergi lateks-alpukat
Gejala alergi lateks-alpukat meliputi:
pembengkakan bibir
bersin
mata gatal
ketidaknyamanan perut, termasuk muntah
Anda juga bisa mengalami reaksi sistemik (seperti gatal-gatal) dan respons anafilaktik (seperti pembengkakan saluran udara dan kesulitan bernapas).
Reaksi yang serius ini sangat langka dari alergi alpukat. Jika itu terjadi, hubungi 911 atau layanan darurat lokal Anda.
Mengelola alergi
Jika Anda telah menangani alpukat dan Anda merasakan gejala reaksi alergi pada kulit Anda, mungkin saja pestisida dan bahan kimia tanaman lainnya di permukaan alpukat itulah yang mengganggu Anda.
Mungkin membantu mencuci alpukat dengan pencuci yang aman untuk makanan yang dirancang untuk menghilangkan bahan kimia. Memilih alpukat organik, yang belum terpapar bahan kimia, juga dapat mencegah reaksi ini.
Tidak ada tes kulit untuk alergi alpukat, tetapi Anda mungkin ingin mendapatkan tes kulit untuk alergi lateks.
Jika gejala Anda tidak serius, antihistamin over-the-counter (OTC) mungkin membuat Anda merasa lebih nyaman. Jika kulit Anda teriritasi, krim cortisone OTC dapat membantu.
Namun, cara terbaik untuk menghindari memicu reaksi alergi terhadap alpukat adalah dengan menghindarinya.
Menghindari alpukat
Alpukat tidak hanya membatasi diri pada guacamole dan gulungan California. Anda dapat menemukannya di berbagai tempat yang tidak terduga. Ini dapat termasuk hidangan di mana alpukat mungkin tidak tampak seperti bahan yang mungkin. Sebagai contoh:
Resep vegan dan paleo terkadang menggunakan alpukat untuk menambahkan krim, karena diet tersebut menghindari produk susu.
Itu bahkan digunakan sebagai pengganti mentega atau lemak lain dalam beberapa resep.
Dalam makanan yang dipanggang, alpukat konon memberikan tekstur yang halus. Itu bahkan digunakan dalam beberapa kue chip coklat dan resep brownies.
Beberapa kosmetik seperti lotion dan sampo menggunakan alpukat, karena tingkat lemaknya yang tinggi menambah kualitas pelembab dari produk ini. Reaksi terhadap alpukat yang digunakan dalam kosmetik tidak mungkin, tetapi jika Anda mengalami reaksi alergi, periksa daftar bahan untuk alpukat.
Pengganti untuk alpukat
Jika Anda seorang penggemar alpukat dan kecewa mendapati diri Anda alergi, ada banyak pengganti.
Substitusi yang paling umum direkomendasikan adalah labu siam rebus yang dimasak (dan didinginkan). Chayote squash tidak memiliki banyak rasa, sehingga tercampur dengan baik dengan bawang putih, tomat, bawang, dan jeruk nipis untuk membuat quasi-guacamole yang lezat.
Jika itu adalah tampilan hijau krem yang Anda inginkan, coba bubuhkan kacang hijau untuk spread atau ambil guacamole segar lainnya. Asinan, asparagus dan brokoli yang dihaluskan adalah pengganti yang serupa, tetapi mereka memiliki rasa yang jauh lebih kuat.
Untuk menggantikan rasa asin alpukat dalam salad atau roti lapis, coba direndam, irisan hati kelapa atau jantung artichoke.
Jika Anda curiga bahwa Anda alergi terhadap alpukat, temui dokter Anda untuk tes alergi.
Tes alergi dapat mengungkapkan bahwa Anda alergi terhadap lateks juga. Anda juga dapat menemukan bahwa Anda tidak memiliki alergi alpukat sebenarnya tetapi justru bereaksi untuk memotong bahan kimia yang digunakan dalam versi buah yang konvensional atau non-organik.
Jika dokter Anda menegaskan bahwa Anda memiliki alergi alpukat, Anda harus rajin menghindari hal tersebut. Sebagai makanan serbaguna dengan tekstur krim, alpukat mungkin "bersembunyi" dalam makanan favorit dan makanan penutup Anda.
Namun alergi alpukat jarang parah. Jika Anda tidak sengaja memakan buahnya, Anda kemungkinan akan dapat mengelola gejala Anda dengan obat oral atau krim.
Bahkan, Anda bisa alergi terhadap alpukat bukan hanya satu, tetapi dua cara: Anda mungkin memiliki alergi oral terhadap alpukat, atau Anda mungkin memiliki alergi lateks.
Alergi oral
Alergi alpukat oral dipicu ketika Anda makan alpukat dan tubuh Anda memperlakukan makanan sebagai penyerbu, mengingatkan sistem kekebalan Anda. Tubuh Anda bereaksi dengan gejala alergi ringan hingga berat, seperti gatal pada bibir, mulut, dan tenggorokan.
Anda dapat memiliki alergi alpukat oral jika Anda juga alergi terhadap serbuk sari birch.
Alergi lateks
Anda kemungkinan besar akan bereaksi terhadap alpukat jika Anda juga alergi terhadap lateks (dan sebaliknya). Alergi lateks dan alpukat adalah contoh reaktivitas silang, yang berarti bahwa protein yang dikandungnya serupa.
Orang yang alergi terhadap lateks juga mungkin sensitif terhadap:
pisang
buah kiwi
chestnut
pepaya
Namun, jika Anda alergi terhadap lateks dan memiliki reaksi terhadap salah satu makanan ini, Anda dapat bereaksi terhadap lateks di sarung tangan dari pembuat makanan, bukan makanan itu sendiri.
Gejala alergi lateks-alpukat
Gejala alergi lateks-alpukat meliputi:
pembengkakan bibir
bersin
mata gatal
ketidaknyamanan perut, termasuk muntah
Anda juga bisa mengalami reaksi sistemik (seperti gatal-gatal) dan respons anafilaktik (seperti pembengkakan saluran udara dan kesulitan bernapas).
Reaksi yang serius ini sangat langka dari alergi alpukat. Jika itu terjadi, hubungi 911 atau layanan darurat lokal Anda.
Mengelola alergi
Jika Anda telah menangani alpukat dan Anda merasakan gejala reaksi alergi pada kulit Anda, mungkin saja pestisida dan bahan kimia tanaman lainnya di permukaan alpukat itulah yang mengganggu Anda.
Mungkin membantu mencuci alpukat dengan pencuci yang aman untuk makanan yang dirancang untuk menghilangkan bahan kimia. Memilih alpukat organik, yang belum terpapar bahan kimia, juga dapat mencegah reaksi ini.
Tidak ada tes kulit untuk alergi alpukat, tetapi Anda mungkin ingin mendapatkan tes kulit untuk alergi lateks.
Jika gejala Anda tidak serius, antihistamin over-the-counter (OTC) mungkin membuat Anda merasa lebih nyaman. Jika kulit Anda teriritasi, krim cortisone OTC dapat membantu.
Namun, cara terbaik untuk menghindari memicu reaksi alergi terhadap alpukat adalah dengan menghindarinya.
Menghindari alpukat
Alpukat tidak hanya membatasi diri pada guacamole dan gulungan California. Anda dapat menemukannya di berbagai tempat yang tidak terduga. Ini dapat termasuk hidangan di mana alpukat mungkin tidak tampak seperti bahan yang mungkin. Sebagai contoh:
Resep vegan dan paleo terkadang menggunakan alpukat untuk menambahkan krim, karena diet tersebut menghindari produk susu.
Itu bahkan digunakan sebagai pengganti mentega atau lemak lain dalam beberapa resep.
Dalam makanan yang dipanggang, alpukat konon memberikan tekstur yang halus. Itu bahkan digunakan dalam beberapa kue chip coklat dan resep brownies.
Beberapa kosmetik seperti lotion dan sampo menggunakan alpukat, karena tingkat lemaknya yang tinggi menambah kualitas pelembab dari produk ini. Reaksi terhadap alpukat yang digunakan dalam kosmetik tidak mungkin, tetapi jika Anda mengalami reaksi alergi, periksa daftar bahan untuk alpukat.
Pengganti untuk alpukat
Jika Anda seorang penggemar alpukat dan kecewa mendapati diri Anda alergi, ada banyak pengganti.
Substitusi yang paling umum direkomendasikan adalah labu siam rebus yang dimasak (dan didinginkan). Chayote squash tidak memiliki banyak rasa, sehingga tercampur dengan baik dengan bawang putih, tomat, bawang, dan jeruk nipis untuk membuat quasi-guacamole yang lezat.
Jika itu adalah tampilan hijau krem yang Anda inginkan, coba bubuhkan kacang hijau untuk spread atau ambil guacamole segar lainnya. Asinan, asparagus dan brokoli yang dihaluskan adalah pengganti yang serupa, tetapi mereka memiliki rasa yang jauh lebih kuat.
Untuk menggantikan rasa asin alpukat dalam salad atau roti lapis, coba direndam, irisan hati kelapa atau jantung artichoke.
Jika Anda curiga bahwa Anda alergi terhadap alpukat, temui dokter Anda untuk tes alergi.
Tes alergi dapat mengungkapkan bahwa Anda alergi terhadap lateks juga. Anda juga dapat menemukan bahwa Anda tidak memiliki alergi alpukat sebenarnya tetapi justru bereaksi untuk memotong bahan kimia yang digunakan dalam versi buah yang konvensional atau non-organik.
Jika dokter Anda menegaskan bahwa Anda memiliki alergi alpukat, Anda harus rajin menghindari hal tersebut. Sebagai makanan serbaguna dengan tekstur krim, alpukat mungkin "bersembunyi" dalam makanan favorit dan makanan penutup Anda.
Namun alergi alpukat jarang parah. Jika Anda tidak sengaja memakan buahnya, Anda kemungkinan akan dapat mengelola gejala Anda dengan obat oral atau krim.
Alergi Oat
Gejala, Penyebab, dan Pengobatan
Jika Anda menemukan diri Anda menjadi bernoda atau terkena pilek setelah makan semangkuk oatmeal, Anda mungkin alergi atau sensitif terhadap protein yang ditemukan dalam oat. Protein ini disebut avenin.
Sensitivitas alergi dan oat oat keduanya memicu respons sistem kekebalan. Ini menghasilkan pembentukan antibodi yang dirancang untuk memerangi zat asing yang dianggap tubuh sebagai ancaman, seperti avenin.
Beberapa orang yang menemukan diri mereka mengalami gejala setelah makan gandum mungkin tidak alergi terhadap gandum sama sekali, tetapi mungkin memiliki sensitivitas gluten atau penyakit celiac.
Gluten adalah protein yang ditemukan dalam gandum. Oat tidak mengandung gluten; Namun, mereka sering ditanam dan diproses dalam fasilitas yang juga menangani gandum, rye, dan zat lain yang mengandung gluten.
Kontaminasi silang antara produk ini dapat menghasilkan, menyebabkan sejumlah kecil gluten untuk mencemari produk oat. Jika Anda harus menghindari gluten, pastikan produk apa pun yang Anda makan atau gunakan yang mengandung oat diberi label gluten free.
Anda mungkin juga mengalami ketidaknyamanan lambung saat makan gandum jika Anda terlalu sensitif terhadap makanan berserat tinggi. Menyimpan buku harian makanan dapat membantu Anda menentukan apakah yang Anda miliki adalah alergi terhadap avenin atau kondisi yang berbeda.
Gejala
Alergi oat tidak umum tetapi dapat terjadi pada bayi, anak-anak, dan orang dewasa. Alergi terhadap oat dapat menyebabkan gejala mulai dari ringan hingga berat, seperti:
kulit gatal, iritasi, gatal
ruam atau iritasi kulit di dalam dan di mulut
tenggorokan gatal
hidung berair atau hidung tersumbat
mata gatal
mual
muntah
diare
sakit perut
sulit bernafas
anafilaksis
Sensitivitas Oat dapat menyebabkan gejala ringan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk terjadi. Namun, gejala-gejala ini bisa menjadi kronis jika Anda makan gandum atau bersentuhan dengan mereka berulang kali. Gejala-gejala ini termasuk:
iritasi lambung dan peradangan
diare
kelelahan
Pada bayi dan anak-anak, reaksi terhadap oat dapat menyebabkan sindrom enterocolitis yang diinduksi protein makanan (FPIES). Kondisi ini mempengaruhi saluran cerna. Dapat menyebabkan muntah, dehidrasi, diare, dan pertumbuhan yang buruk.
Jika jangka panjang atau berat, FPIES juga dapat menyebabkan kelesuan dan kelaparan juga. Banyak makanan, bukan hanya gandum, dapat memicu FPIES.
Alergi oat juga dapat mempengaruhi kulit saat digunakan secara topikal. Sebuah studi 2007 pada anak-anak dengan dermatitis atopik menemukan bahwa persentase yang signifikan dari bayi dan anak-anak memiliki reaksi alergi pada produk yang mengandung oat, seperti lotion.
Orang dewasa juga dapat mengalami reaksi kulit jika mereka alergi atau sensitif terhadap gandum dan menggunakan produk yang mengandung bahan ini.
Pengobatan
Jika Anda alergi atau sensitif terhadap avenin, hindari oat dalam apa yang Anda makan dan produk yang Anda gunakan adalah penting. Periksa label untuk kata-kata seperti oat, bubuk oat, dan avenin. Hal-hal yang harus dihindari termasuk:
mandi oatmeal
lotion oatmeal
muesli
granola dan granola batangan
bubur
havermut
kue gandum
Bir
oatcake
susu gandum
pakan kuda yang mengandung oat, seperti oat hay
Anda dapat sering menghentikan reaksi alergi ringan terhadap oat dengan mengambil antihistamin oral. Jika Anda mengalami reaksi kulit, kortikosteroid topikal dapat membantu.
Diagnosa
Ada beberapa tes yang dapat menunjukkan alergi makanan dari segala jenis, termasuk gandum. Ini termasuk:
Tes tusukan kulit (tes awal). Tes ini dapat menganalisis reaksi alergi Anda terhadap banyak zat sekaligus. Menggunakan lancet, dokter Anda akan menempatkan sejumlah kecil alergen bersama dengan histamin dan gliserin atau garam di bawah kulit lengan bawah Anda untuk melihat mana yang menghasilkan respons. Tes ini tidak menyakitkan dan memakan waktu sekitar 20 hingga 40 menit.
Uji tempel. Tes ini menggunakan patch yang diobati dengan alergen. Tambalan tetap di punggung atau lengan Anda hingga dua hari untuk menentukan apakah Anda memiliki reaksi alergi yang tertunda terhadap oat.
Tantangan makanan oral. Tes ini mengharuskan Anda untuk menelan oat, dalam jumlah yang semakin banyak, untuk melihat apakah Anda memiliki reaksi alergi. Tes ini hanya boleh dilakukan di fasilitas medis, di mana Anda dapat dirawat karena gejala alergi yang serius, jika hal itu terjadi.
Kapan mengunjungi dokter Anda
Jika Anda memiliki reaksi alergi yang parah terhadap gandum, seperti kesulitan bernafas, atau anafilaksis, hubungi 911, atau segera kunjungi dokter.
Seperti halnya alergi makanan, gejala-gejala ini dapat dengan cepat menjadi mengancam jiwa, tetapi biasanya dapat dihentikan dengan epinefrin auto-injektor yang kadang-kadang disebut EpiPen.
Bahkan jika Anda membawa epinefrin dan menggunakannya untuk menghentikan serangan, hubungi 911 atau pergi ke ruang gawat darurat terdekat segera setelah episode anafilaksis.
Gejala anafilaksis meliputi:
penurunan tekanan darah
gatal-gatal atau kulit gatal
mengi atau kesulitan bernapas
Lidah atau tenggorokan bengkak
mual
muntah
diare
lemah, denyut nadi cepat
pusing
pingsan
Bawa pulang
Sensitivitas atau alergi terhadap oat jarang terjadi. Orang-orang dengan kondisi ini memiliki reaksi sistem kekebalan terhadap avenin, protein yang ditemukan dalam oat.
Orang yang sensitif terhadap gluten, seperti mereka dengan penyakit celiac, juga dapat bereaksi buruk terhadap oat karena kontaminasi silang produk.
Alergi oat dapat menyebabkan kondisi serius pada bayi dan anak-anak. Juga dapat menyebabkan dermatitis atopik.
Jika Anda menduga bahwa Anda atau anak Anda memiliki alergi atau kepekaan oat, hindari oat dan bicarakan dengan dokter Anda.
Jika Anda hidup dengan alergi makanan, periksa aplikasi alergi terbaik untuk tips bermanfaat tentang makan di luar, resep, dan banyak lagi.
Jika Anda menemukan diri Anda menjadi bernoda atau terkena pilek setelah makan semangkuk oatmeal, Anda mungkin alergi atau sensitif terhadap protein yang ditemukan dalam oat. Protein ini disebut avenin.
Sensitivitas alergi dan oat oat keduanya memicu respons sistem kekebalan. Ini menghasilkan pembentukan antibodi yang dirancang untuk memerangi zat asing yang dianggap tubuh sebagai ancaman, seperti avenin.
Beberapa orang yang menemukan diri mereka mengalami gejala setelah makan gandum mungkin tidak alergi terhadap gandum sama sekali, tetapi mungkin memiliki sensitivitas gluten atau penyakit celiac.
Gluten adalah protein yang ditemukan dalam gandum. Oat tidak mengandung gluten; Namun, mereka sering ditanam dan diproses dalam fasilitas yang juga menangani gandum, rye, dan zat lain yang mengandung gluten.
Kontaminasi silang antara produk ini dapat menghasilkan, menyebabkan sejumlah kecil gluten untuk mencemari produk oat. Jika Anda harus menghindari gluten, pastikan produk apa pun yang Anda makan atau gunakan yang mengandung oat diberi label gluten free.
Anda mungkin juga mengalami ketidaknyamanan lambung saat makan gandum jika Anda terlalu sensitif terhadap makanan berserat tinggi. Menyimpan buku harian makanan dapat membantu Anda menentukan apakah yang Anda miliki adalah alergi terhadap avenin atau kondisi yang berbeda.
Gejala
Alergi oat tidak umum tetapi dapat terjadi pada bayi, anak-anak, dan orang dewasa. Alergi terhadap oat dapat menyebabkan gejala mulai dari ringan hingga berat, seperti:
kulit gatal, iritasi, gatal
ruam atau iritasi kulit di dalam dan di mulut
tenggorokan gatal
hidung berair atau hidung tersumbat
mata gatal
mual
muntah
diare
sakit perut
sulit bernafas
anafilaksis
Sensitivitas Oat dapat menyebabkan gejala ringan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk terjadi. Namun, gejala-gejala ini bisa menjadi kronis jika Anda makan gandum atau bersentuhan dengan mereka berulang kali. Gejala-gejala ini termasuk:
iritasi lambung dan peradangan
diare
kelelahan
Pada bayi dan anak-anak, reaksi terhadap oat dapat menyebabkan sindrom enterocolitis yang diinduksi protein makanan (FPIES). Kondisi ini mempengaruhi saluran cerna. Dapat menyebabkan muntah, dehidrasi, diare, dan pertumbuhan yang buruk.
Jika jangka panjang atau berat, FPIES juga dapat menyebabkan kelesuan dan kelaparan juga. Banyak makanan, bukan hanya gandum, dapat memicu FPIES.
Alergi oat juga dapat mempengaruhi kulit saat digunakan secara topikal. Sebuah studi 2007 pada anak-anak dengan dermatitis atopik menemukan bahwa persentase yang signifikan dari bayi dan anak-anak memiliki reaksi alergi pada produk yang mengandung oat, seperti lotion.
Orang dewasa juga dapat mengalami reaksi kulit jika mereka alergi atau sensitif terhadap gandum dan menggunakan produk yang mengandung bahan ini.
Pengobatan
Jika Anda alergi atau sensitif terhadap avenin, hindari oat dalam apa yang Anda makan dan produk yang Anda gunakan adalah penting. Periksa label untuk kata-kata seperti oat, bubuk oat, dan avenin. Hal-hal yang harus dihindari termasuk:
mandi oatmeal
lotion oatmeal
muesli
granola dan granola batangan
bubur
havermut
kue gandum
Bir
oatcake
susu gandum
pakan kuda yang mengandung oat, seperti oat hay
Anda dapat sering menghentikan reaksi alergi ringan terhadap oat dengan mengambil antihistamin oral. Jika Anda mengalami reaksi kulit, kortikosteroid topikal dapat membantu.
Diagnosa
Ada beberapa tes yang dapat menunjukkan alergi makanan dari segala jenis, termasuk gandum. Ini termasuk:
Tes tusukan kulit (tes awal). Tes ini dapat menganalisis reaksi alergi Anda terhadap banyak zat sekaligus. Menggunakan lancet, dokter Anda akan menempatkan sejumlah kecil alergen bersama dengan histamin dan gliserin atau garam di bawah kulit lengan bawah Anda untuk melihat mana yang menghasilkan respons. Tes ini tidak menyakitkan dan memakan waktu sekitar 20 hingga 40 menit.
Uji tempel. Tes ini menggunakan patch yang diobati dengan alergen. Tambalan tetap di punggung atau lengan Anda hingga dua hari untuk menentukan apakah Anda memiliki reaksi alergi yang tertunda terhadap oat.
Tantangan makanan oral. Tes ini mengharuskan Anda untuk menelan oat, dalam jumlah yang semakin banyak, untuk melihat apakah Anda memiliki reaksi alergi. Tes ini hanya boleh dilakukan di fasilitas medis, di mana Anda dapat dirawat karena gejala alergi yang serius, jika hal itu terjadi.
Kapan mengunjungi dokter Anda
Jika Anda memiliki reaksi alergi yang parah terhadap gandum, seperti kesulitan bernafas, atau anafilaksis, hubungi 911, atau segera kunjungi dokter.
Seperti halnya alergi makanan, gejala-gejala ini dapat dengan cepat menjadi mengancam jiwa, tetapi biasanya dapat dihentikan dengan epinefrin auto-injektor yang kadang-kadang disebut EpiPen.
Bahkan jika Anda membawa epinefrin dan menggunakannya untuk menghentikan serangan, hubungi 911 atau pergi ke ruang gawat darurat terdekat segera setelah episode anafilaksis.
Gejala anafilaksis meliputi:
penurunan tekanan darah
gatal-gatal atau kulit gatal
mengi atau kesulitan bernapas
Lidah atau tenggorokan bengkak
mual
muntah
diare
lemah, denyut nadi cepat
pusing
pingsan
Bawa pulang
Sensitivitas atau alergi terhadap oat jarang terjadi. Orang-orang dengan kondisi ini memiliki reaksi sistem kekebalan terhadap avenin, protein yang ditemukan dalam oat.
Orang yang sensitif terhadap gluten, seperti mereka dengan penyakit celiac, juga dapat bereaksi buruk terhadap oat karena kontaminasi silang produk.
Alergi oat dapat menyebabkan kondisi serius pada bayi dan anak-anak. Juga dapat menyebabkan dermatitis atopik.
Jika Anda menduga bahwa Anda atau anak Anda memiliki alergi atau kepekaan oat, hindari oat dan bicarakan dengan dokter Anda.
Jika Anda hidup dengan alergi makanan, periksa aplikasi alergi terbaik untuk tips bermanfaat tentang makan di luar, resep, dan banyak lagi.
Bagaimana Mengenali Alergi Mint
Apakah ada yang namanya alergi mint?
Alergi untuk mint tidak umum. Ketika mereka terjadi, reaksi alergi dapat berkisar dari ringan hingga berat dan mengancam jiwa.
Mint adalah nama kelompok tanaman rimbun yang meliputi pepermin, spearmint, dan mint liar. Minyak dari tanaman ini, terutama minyak peppermint, digunakan untuk menambah rasa pada permen, permen karet, minuman keras, es krim, dan banyak makanan lainnya. Itu juga digunakan untuk menambah rasa pada hal-hal seperti pasta gigi dan obat kumur dan untuk menambah aroma parfum dan lotion.
Minyak dan daun tanaman mint telah digunakan sebagai obat herbal untuk beberapa kondisi, termasuk menenangkan sakit perut atau menghilangkan sakit kepala.
Beberapa zat dalam tanaman ini bersifat anti-inflamasi dan dapat digunakan untuk membantu gejala alergi, tetapi mereka juga mengandung zat lain yang dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang.
Gejala alergi mint
Gejala reaksi alergi dapat terjadi ketika Anda makan sesuatu dengan mint atau memiliki kontak kulit dengan tanaman.
Gejala yang mungkin terjadi ketika mint dikonsumsi oleh seseorang yang alergi mirip dengan alergi makanan lainnya. Gejala termasuk:
mulut kesemutan atau gatal
bibir dan lidah bengkak
tenggorokan bengkak dan gatal
sakit perut
mual dan muntah
diare
Reaksi alergi dari mint menyentuh kulit disebut dermatitis kontak. Kulit yang menyentuh mint dapat berkembang:
kemerahan
gatal, sering parah
pembengkakan
kelembutan atau rasa sakit
lecet yang mengeluarkan cairan jernih
gatal-gatal
Kapan harus ke dokter
Reaksi alergi yang parah disebut anafilaksis. Ini adalah keadaan darurat medis yang mengancam jiwa yang dapat terjadi secara tiba-tiba. Ini membutuhkan perawatan medis segera. Tanda dan gejala anafilaksis meliputi:
bibir, lidah, dan tenggorokan yang sangat bengkak
menelan yang menjadi sulit
sesak napas
mengi
batuk
denyut lemah
tekanan darah rendah
pusing
pingsan
Banyak orang yang tahu mereka cenderung memiliki reaksi yang parah terhadap mint atau hal-hal lain yang sering membawa epinefrin (Epipen) yang dapat disuntikkan ke otot paha mereka untuk mengurangi dan menghentikan reaksi anafilaksis. Bahkan ketika Anda mendapatkan epinefrin, Anda harus mencari perhatian medis sesegera mungkin.
Dokter Anda dapat mendiagnosa Anda dengan alergi mint melalui tes alergi.
Apa yang dikatakan penelitian tentang bagaimana alergi mint berkembang?
Ketika tubuh Anda merasakan penyusup asing, seperti bakteri atau serbuk sari, itu membuat antibodi untuk melawan dan menghapusnya. Ketika tubuh Anda bereaksi berlebihan dan membuat terlalu banyak antibodi, Anda menjadi alergi. Anda harus memiliki beberapa pertemuan dengan zat itu sebelum ada antibodi yang cukup untuk menyebabkan reaksi alergi. Proses ini disebut sensitisasi.
Para peneliti telah lama mengetahui bahwa sensitisasi terhadap mint dapat terjadi melalui makan atau menyentuhnya. Baru-baru ini mereka telah menemukan bahwa itu juga dapat terjadi dengan menghirup serbuk sari tanaman mint. Dua laporan terbaru menggambarkan reaksi alergi pada orang yang peka dengan serbuk sari mint dari kebun mereka saat tumbuh dewasa.
Dalam satu laporan, seorang wanita dengan asma tumbuh dalam keluarga yang menanam mint di kebun mereka. Nafasnya semakin memburuk ketika dia berbicara dengan siapa pun yang baru saja makan mint. Tes kulit menunjukkan bahwa dia alergi terhadap mint. Peneliti menentukan dia telah peka dengan menghirup serbuk mint saat tumbuh dewasa.
Dalam laporan lain, seorang pria memiliki reaksi anafilaksis sambil menghisap peppermint. Dia juga telah peka dengan serbuk sari mint dari kebun keluarga.
Makanan dan produk lain yang harus dihindari
Makanan yang mengandung bagian atau minyak dari tanaman dalam keluarga mint dapat menyebabkan reaksi alergi pada orang yang alergi terhadap mint. Tanaman dan herbal ini termasuk:
kemangi
catnip
hyssop
Marjoram
oregano
nilam
permen
Rosemary
Sage
tanaman permen
Timi
lavender
Banyak makanan dan produk lain mengandung mint, biasanya untuk rasa atau aroma. Makanan yang sering mengandung mint meliputi:
minuman beralkohol seperti mint julep dan mojito
permen nafas
Permen
kue
gusi
es krim
jeli
teh mint
Pasta gigi dan obat kumur adalah produk non-makanan yang paling umum yang sering mengandung mint. Produk lainnya adalah:
rokok
krim untuk nyeri otot
gel untuk mendinginkan kulit yang terbakar matahari
pelembab bibir
lotion
obat untuk sakit tenggorokan
krim kaki peppermint
parfum
sampo
Minyak peppermint yang diekstraksi dari mint adalah suplemen herbal yang banyak digunakan orang untuk berbagai hal termasuk sakit kepala dan flu biasa. Itu juga bisa menyebabkan reaksi alergi.
The takeaway
Memiliki alergi mint bisa menjadi sulit karena mint ditemukan dalam begitu banyak makanan dan produk. Jika Anda memiliki alergi terhadap mint, penting untuk menghindari makan atau kontak dengan mint, mengingat bahwa kadang-kadang itu tidak termasuk sebagai bahan pada label produk.
Gejala ringan sering tidak memerlukan pengobatan, atau mereka dapat dikelola dengan antihistamin (ketika mint dimakan) atau krim steroid (untuk reaksi kulit). Siapa pun yang memiliki reaksi anafilaktik harus segera mencari perhatian medis karena dapat mengancam jiwa.
Alergi untuk mint tidak umum. Ketika mereka terjadi, reaksi alergi dapat berkisar dari ringan hingga berat dan mengancam jiwa.
Mint adalah nama kelompok tanaman rimbun yang meliputi pepermin, spearmint, dan mint liar. Minyak dari tanaman ini, terutama minyak peppermint, digunakan untuk menambah rasa pada permen, permen karet, minuman keras, es krim, dan banyak makanan lainnya. Itu juga digunakan untuk menambah rasa pada hal-hal seperti pasta gigi dan obat kumur dan untuk menambah aroma parfum dan lotion.
Minyak dan daun tanaman mint telah digunakan sebagai obat herbal untuk beberapa kondisi, termasuk menenangkan sakit perut atau menghilangkan sakit kepala.
Beberapa zat dalam tanaman ini bersifat anti-inflamasi dan dapat digunakan untuk membantu gejala alergi, tetapi mereka juga mengandung zat lain yang dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang.
Gejala alergi mint
Gejala reaksi alergi dapat terjadi ketika Anda makan sesuatu dengan mint atau memiliki kontak kulit dengan tanaman.
Gejala yang mungkin terjadi ketika mint dikonsumsi oleh seseorang yang alergi mirip dengan alergi makanan lainnya. Gejala termasuk:
mulut kesemutan atau gatal
bibir dan lidah bengkak
tenggorokan bengkak dan gatal
sakit perut
mual dan muntah
diare
Reaksi alergi dari mint menyentuh kulit disebut dermatitis kontak. Kulit yang menyentuh mint dapat berkembang:
kemerahan
gatal, sering parah
pembengkakan
kelembutan atau rasa sakit
lecet yang mengeluarkan cairan jernih
gatal-gatal
Kapan harus ke dokter
Reaksi alergi yang parah disebut anafilaksis. Ini adalah keadaan darurat medis yang mengancam jiwa yang dapat terjadi secara tiba-tiba. Ini membutuhkan perawatan medis segera. Tanda dan gejala anafilaksis meliputi:
bibir, lidah, dan tenggorokan yang sangat bengkak
menelan yang menjadi sulit
sesak napas
mengi
batuk
denyut lemah
tekanan darah rendah
pusing
pingsan
Banyak orang yang tahu mereka cenderung memiliki reaksi yang parah terhadap mint atau hal-hal lain yang sering membawa epinefrin (Epipen) yang dapat disuntikkan ke otot paha mereka untuk mengurangi dan menghentikan reaksi anafilaksis. Bahkan ketika Anda mendapatkan epinefrin, Anda harus mencari perhatian medis sesegera mungkin.
Dokter Anda dapat mendiagnosa Anda dengan alergi mint melalui tes alergi.
Apa yang dikatakan penelitian tentang bagaimana alergi mint berkembang?
Ketika tubuh Anda merasakan penyusup asing, seperti bakteri atau serbuk sari, itu membuat antibodi untuk melawan dan menghapusnya. Ketika tubuh Anda bereaksi berlebihan dan membuat terlalu banyak antibodi, Anda menjadi alergi. Anda harus memiliki beberapa pertemuan dengan zat itu sebelum ada antibodi yang cukup untuk menyebabkan reaksi alergi. Proses ini disebut sensitisasi.
Para peneliti telah lama mengetahui bahwa sensitisasi terhadap mint dapat terjadi melalui makan atau menyentuhnya. Baru-baru ini mereka telah menemukan bahwa itu juga dapat terjadi dengan menghirup serbuk sari tanaman mint. Dua laporan terbaru menggambarkan reaksi alergi pada orang yang peka dengan serbuk sari mint dari kebun mereka saat tumbuh dewasa.
Dalam satu laporan, seorang wanita dengan asma tumbuh dalam keluarga yang menanam mint di kebun mereka. Nafasnya semakin memburuk ketika dia berbicara dengan siapa pun yang baru saja makan mint. Tes kulit menunjukkan bahwa dia alergi terhadap mint. Peneliti menentukan dia telah peka dengan menghirup serbuk mint saat tumbuh dewasa.
Dalam laporan lain, seorang pria memiliki reaksi anafilaksis sambil menghisap peppermint. Dia juga telah peka dengan serbuk sari mint dari kebun keluarga.
Makanan dan produk lain yang harus dihindari
Makanan yang mengandung bagian atau minyak dari tanaman dalam keluarga mint dapat menyebabkan reaksi alergi pada orang yang alergi terhadap mint. Tanaman dan herbal ini termasuk:
kemangi
catnip
hyssop
Marjoram
oregano
nilam
permen
Rosemary
Sage
tanaman permen
Timi
lavender
Banyak makanan dan produk lain mengandung mint, biasanya untuk rasa atau aroma. Makanan yang sering mengandung mint meliputi:
minuman beralkohol seperti mint julep dan mojito
permen nafas
Permen
kue
gusi
es krim
jeli
teh mint
Pasta gigi dan obat kumur adalah produk non-makanan yang paling umum yang sering mengandung mint. Produk lainnya adalah:
rokok
krim untuk nyeri otot
gel untuk mendinginkan kulit yang terbakar matahari
pelembab bibir
lotion
obat untuk sakit tenggorokan
krim kaki peppermint
parfum
sampo
Minyak peppermint yang diekstraksi dari mint adalah suplemen herbal yang banyak digunakan orang untuk berbagai hal termasuk sakit kepala dan flu biasa. Itu juga bisa menyebabkan reaksi alergi.
The takeaway
Memiliki alergi mint bisa menjadi sulit karena mint ditemukan dalam begitu banyak makanan dan produk. Jika Anda memiliki alergi terhadap mint, penting untuk menghindari makan atau kontak dengan mint, mengingat bahwa kadang-kadang itu tidak termasuk sebagai bahan pada label produk.
Gejala ringan sering tidak memerlukan pengobatan, atau mereka dapat dikelola dengan antihistamin (ketika mint dimakan) atau krim steroid (untuk reaksi kulit). Siapa pun yang memiliki reaksi anafilaktik harus segera mencari perhatian medis karena dapat mengancam jiwa.
Temuan Sehat Favorit Kami: Kesehatan Holistik
Mengambil pendekatan alami untuk kesehatan yang lebih baik menarik bagi banyak dari kita, terutama ke Jenny Hills. Sebagai penulis dan peneliti medis, dia tertarik dengan obat herbal, aromaterapi, obat holistik, dan cara alami lainnya untuk meningkatkan kesehatan selama bertahun-tahun.
Setelah pengobatan alami beliau membantu banyak teman dan anggota keluarga, Jenny membawa pengalaman dan pengetahuannya ke dunia. Dia berbagi saran medis yang komprehensif dan praktis melalui situs webnya dan di berbagai buku. Karyanya juga telah direferensikan di berbagai jurnal medis dan situs berita.
Mengingat pengalaman Jenny selama bertahun-tahun, kami harus tahu: Minyak esensial, teh, dan obat alami apa yang dia rekomendasikan? Untungnya, Jenny senang berbagi!
Minyak pohon teh
Ketika datang ke minyak esensial ini - yang kebetulan menjadi favorit saya - pertanyaannya bukanlah apa yang dapat dilakukan untuk Anda. Apa yang tidak bisa dilakukan? Dari menjaga rambut, kulit, dan kuku tetap sehat, untuk mengusir serangga dan berfungsi sebagai desinfektan, minyak pohon teh adalah alat yang dapat Anda gunakan setiap hari.
Minyak kelapa murni
Saya menggunakan minyak kelapa murni setiap hari, dan tidak hanya dalam masakan saya. Anggap saja sebagai makanan dan obat-obatan, dengan begitu banyak penggunaan. Saya menggunakannya sehari-hari sebagai pelembab, untuk menghilangkan gigitan kutu busuk, untuk menarik minyak, dan banyak lagi. Kunci ketika membeli minyak kelapa untuk digunakan sebagai obat rumah adalah mencari minyak kelapa organik yang murni.
cuka sari apel
Saya memulai setiap pagi dengan koktail sehat yang dibuat hanya dengan dua bahan: air dan cuka sari apel (ACV). Ini adalah zat alami yang luar biasa dengan banyak manfaat kesehatan. Dalam bentuk mentahnya yang belum diolah, ACV dapat menyembuhkan berbagai masalah kesehatan, dari membantu melawan nyeri sendi, mengurangi kondisi peradangan, menyembuhkan masalah pencernaan, dan banyak lagi. Carilah organik, mentah, tidak dipasteurisasi, ACV tanpa filter dan campurkan dengan air sebelum dikonsumsi. Coba tambahkan madu untuk meningkatkan rasanya.
Teh hijau matcha
Tetangga Jepang saya memperkenalkan saya teh yang luar biasa ini, dan itu menjadi kesukaan saya! Anda mungkin pernah mendengar tentang manfaat teh hijau, tetapi teh hijau matcha lebih baik. Berasal dari Jepang, teh hijau matcha dipercaya sebagai teh hijau bubuk berkualitas tertinggi di planet ini. Sudah sangat populer di Timur Jauh selama ribuan tahun, dan daftar panjang manfaat kesehatannya membuatnya mudah untuk melihat alasannya.
Gel lidah buaya
Ini adalah salah satu produk penyembuhan yang paling berguna di lemari obat saya. Saya menggunakan gel lidah buaya untuk mengobati ruam, kulit yang terbakar matahari, meradang, dan setelah waxing. Saya baru-baru ini menanam lidah buaya di kebun saya, dan tanaman sederhana ini memiliki banyak nutrisi: enzim aktif, vitamin, mineral, dan asam amino. Mereka semua dikemas menjadi sesuatu yang berfungsi sebagai hiasan taman. Ketika membeli gel lidah buaya, pastikan itu organik dan semurni mungkin, tanpa terlalu banyak aditif.
Setelah pengobatan alami beliau membantu banyak teman dan anggota keluarga, Jenny membawa pengalaman dan pengetahuannya ke dunia. Dia berbagi saran medis yang komprehensif dan praktis melalui situs webnya dan di berbagai buku. Karyanya juga telah direferensikan di berbagai jurnal medis dan situs berita.
Mengingat pengalaman Jenny selama bertahun-tahun, kami harus tahu: Minyak esensial, teh, dan obat alami apa yang dia rekomendasikan? Untungnya, Jenny senang berbagi!
Minyak pohon teh
Ketika datang ke minyak esensial ini - yang kebetulan menjadi favorit saya - pertanyaannya bukanlah apa yang dapat dilakukan untuk Anda. Apa yang tidak bisa dilakukan? Dari menjaga rambut, kulit, dan kuku tetap sehat, untuk mengusir serangga dan berfungsi sebagai desinfektan, minyak pohon teh adalah alat yang dapat Anda gunakan setiap hari.
Minyak kelapa murni
Saya menggunakan minyak kelapa murni setiap hari, dan tidak hanya dalam masakan saya. Anggap saja sebagai makanan dan obat-obatan, dengan begitu banyak penggunaan. Saya menggunakannya sehari-hari sebagai pelembab, untuk menghilangkan gigitan kutu busuk, untuk menarik minyak, dan banyak lagi. Kunci ketika membeli minyak kelapa untuk digunakan sebagai obat rumah adalah mencari minyak kelapa organik yang murni.
cuka sari apel
Saya memulai setiap pagi dengan koktail sehat yang dibuat hanya dengan dua bahan: air dan cuka sari apel (ACV). Ini adalah zat alami yang luar biasa dengan banyak manfaat kesehatan. Dalam bentuk mentahnya yang belum diolah, ACV dapat menyembuhkan berbagai masalah kesehatan, dari membantu melawan nyeri sendi, mengurangi kondisi peradangan, menyembuhkan masalah pencernaan, dan banyak lagi. Carilah organik, mentah, tidak dipasteurisasi, ACV tanpa filter dan campurkan dengan air sebelum dikonsumsi. Coba tambahkan madu untuk meningkatkan rasanya.
Teh hijau matcha
Tetangga Jepang saya memperkenalkan saya teh yang luar biasa ini, dan itu menjadi kesukaan saya! Anda mungkin pernah mendengar tentang manfaat teh hijau, tetapi teh hijau matcha lebih baik. Berasal dari Jepang, teh hijau matcha dipercaya sebagai teh hijau bubuk berkualitas tertinggi di planet ini. Sudah sangat populer di Timur Jauh selama ribuan tahun, dan daftar panjang manfaat kesehatannya membuatnya mudah untuk melihat alasannya.
Gel lidah buaya
Ini adalah salah satu produk penyembuhan yang paling berguna di lemari obat saya. Saya menggunakan gel lidah buaya untuk mengobati ruam, kulit yang terbakar matahari, meradang, dan setelah waxing. Saya baru-baru ini menanam lidah buaya di kebun saya, dan tanaman sederhana ini memiliki banyak nutrisi: enzim aktif, vitamin, mineral, dan asam amino. Mereka semua dikemas menjadi sesuatu yang berfungsi sebagai hiasan taman. Ketika membeli gel lidah buaya, pastikan itu organik dan semurni mungkin, tanpa terlalu banyak aditif.
Manfaat Aloe Vera untuk Rambut
Aloe vera adalah tanaman yang memiliki daun tebal dengan zat seperti gel di dalamnya. Ini ditemukan di seluruh dunia, dan banyak orang bahkan tumbuh sendiri. Gel lidah buaya mendingin dan menyejukkan jika diaplikasikan pada kulit, itulah sebabnya kadang-kadang digunakan untuk mengobati luka bakar dan kulit.
Aloe vera telah digunakan selama berabad-abad untuk sifat penyembuhannya. Tetapi memiliki aplikasi lain selain manfaat kulitnya: Ini benar-benar dapat memperkuat rambut Anda dan membuat kulit kepala Anda lebih sehat.
Bentuk lidah buaya terbaik untuk digunakan pada rambut Anda adalah gel mentah dari tanaman. Anda dapat membeli gel ini di hampir semua apotek atau mengambilnya dari daun yang dipotong segar dari tanaman hidup jika Anda memilikinya. Gelnya berwarna jernih dan sedikit berair.
Menggosok lidah buaya ke kulit kepala dan rambut dan membiarkannya menembus folikel rambut Anda dapat memperbaiki dan memperbaiki rambut kering yang rusak. Setelah membiarkannya selama satu jam, bilas gel dengan sampo ringan.
Manfaat Aloe vera untuk rambut Anda
Menenangkan kulit kepala yang gatal
Dermatitis seborheik adalah istilah klinis untuk kondisi yang kita sebut ketombe. Gejala kulit kepala yang gatal dan mengelupas kulit di bawah rambut Anda dapat diobati dengan lidah buaya.
Sebuah studi tahun 1998 menemukan bahwa lidah buaya membantu mengatasi peradangan kulit kepala yang menyebabkan ketombe. Asam lemak yang ditemukan di tanaman lidah buaya memiliki sifat anti-inflamasi.
Deep cleans oily hair
Aloe vera membersihkan folikel rambut secara efisien, melepaskan ekstra sebum (minyak) dan residu dari produk rambut lainnya. Tapi lidah buaya tidak melukai helai rambut Anda saat membersihkan. Tidak seperti bahan kimia lain dalam produk rambut, lidah buaya lembut dan menjaga integritas rambut Anda.
Menggunakan lidah buaya adalah cara yang bagus untuk mendapatkan rambut yang terlihat lebih sehat, lebih berkilau, dan lebih lembut.
Memperkuat dan memperbaiki helai rambut
Aloe vera mengandung vitamin A, C, dan E. Ketiga vitamin ini berkontribusi terhadap pergantian sel, mendorong pertumbuhan sel yang sehat dan rambut berkilau. Vitamin B-12 dan asam folat juga terkandung dalam gel lidah buaya. Kedua komponen ini dapat mencegah rambut Anda rontok.
Aloe vera adalah produk populer yang digunakan orang pada kulit mereka setelah terpapar sinar matahari. Ini karena kandungan kolagen dan sifat pendinginannya yang tinggi. Kandungan vitamin dalam lidah buaya menunjukkan bahwa itu mungkin berhasil memperbaiki kerusakan akibat sinar matahari pada rambut Anda juga.
Mempromosikan pertumbuhan rambut
Aloe vera memiliki kemampuan luar biasa untuk meningkatkan sirkulasi darah ke suatu daerah. Itu bagian dari mengapa sifat penyembuhannya sangat unik.
Ketika Anda menggunakan lidah buaya pada rambut dan kulit kepala Anda, aliran darah ke kulit kepala Anda meningkat. Ketika kulit kepala Anda telah dibersihkan dan rambut Anda telah dikondisikan dengan lidah buaya, Anda mungkin melihat bahwa rambut patah dan kehilangan melambat.
Ada banyak orang yang mengklaim bahwa lidah buaya sebenarnya menyebabkan rambut tumbuh lebih cepat. Tetapi mulai sekarang, ada sedikit bukti klinis untuk membuktikan atau menyangkal klaim tersebut.
Risiko dan peringatan untuk lidah buaya
Biasanya hanya ada sedikit kekhawatiran saat menggunakan gel lidah buaya, tetapi beberapa orang alergi. Sebelum menggunakan lidah buaya secara topikal, lakukan uji tempel. Gosokkan sedikit lidah buaya di bagian dalam pergelangan tangan Anda dan tunggu hingga dua jam untuk melihat apakah kulit Anda bereaksi buruk. Ini akan memberi tahu Anda jika Anda memiliki kepekaan aloe.
Anda juga harus berhati-hati dengan lidah buaya jika Anda menggunakan krim hidrokortison pada kulit Anda. Aloe vera dapat meningkatkan jumlah cortisone yang diserap oleh kulit Anda ketika keduanya digunakan bersamaan.
Bawa pulang
Bukti klinis lebih lanjut diperlukan untuk secara definitif membuktikan manfaat gel lidah buaya untuk rambut, dan penelitian sedang berlangsung. Tetapi jika Anda ingin rambut Anda terlihat terbaik, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencoba gel lidah buaya sebagai bagian dari rutinitas perawatan rambut Anda. Ini mungkin tidak berfungsi untuk semua orang, tetapi tidak ada risiko untuk mencobanya.
Aloe vera telah digunakan selama berabad-abad untuk sifat penyembuhannya. Tetapi memiliki aplikasi lain selain manfaat kulitnya: Ini benar-benar dapat memperkuat rambut Anda dan membuat kulit kepala Anda lebih sehat.
Bentuk lidah buaya terbaik untuk digunakan pada rambut Anda adalah gel mentah dari tanaman. Anda dapat membeli gel ini di hampir semua apotek atau mengambilnya dari daun yang dipotong segar dari tanaman hidup jika Anda memilikinya. Gelnya berwarna jernih dan sedikit berair.
Menggosok lidah buaya ke kulit kepala dan rambut dan membiarkannya menembus folikel rambut Anda dapat memperbaiki dan memperbaiki rambut kering yang rusak. Setelah membiarkannya selama satu jam, bilas gel dengan sampo ringan.
Manfaat Aloe vera untuk rambut Anda
Menenangkan kulit kepala yang gatal
Dermatitis seborheik adalah istilah klinis untuk kondisi yang kita sebut ketombe. Gejala kulit kepala yang gatal dan mengelupas kulit di bawah rambut Anda dapat diobati dengan lidah buaya.
Sebuah studi tahun 1998 menemukan bahwa lidah buaya membantu mengatasi peradangan kulit kepala yang menyebabkan ketombe. Asam lemak yang ditemukan di tanaman lidah buaya memiliki sifat anti-inflamasi.
Deep cleans oily hair
Aloe vera membersihkan folikel rambut secara efisien, melepaskan ekstra sebum (minyak) dan residu dari produk rambut lainnya. Tapi lidah buaya tidak melukai helai rambut Anda saat membersihkan. Tidak seperti bahan kimia lain dalam produk rambut, lidah buaya lembut dan menjaga integritas rambut Anda.
Menggunakan lidah buaya adalah cara yang bagus untuk mendapatkan rambut yang terlihat lebih sehat, lebih berkilau, dan lebih lembut.
Memperkuat dan memperbaiki helai rambut
Aloe vera mengandung vitamin A, C, dan E. Ketiga vitamin ini berkontribusi terhadap pergantian sel, mendorong pertumbuhan sel yang sehat dan rambut berkilau. Vitamin B-12 dan asam folat juga terkandung dalam gel lidah buaya. Kedua komponen ini dapat mencegah rambut Anda rontok.
Aloe vera adalah produk populer yang digunakan orang pada kulit mereka setelah terpapar sinar matahari. Ini karena kandungan kolagen dan sifat pendinginannya yang tinggi. Kandungan vitamin dalam lidah buaya menunjukkan bahwa itu mungkin berhasil memperbaiki kerusakan akibat sinar matahari pada rambut Anda juga.
Mempromosikan pertumbuhan rambut
Aloe vera memiliki kemampuan luar biasa untuk meningkatkan sirkulasi darah ke suatu daerah. Itu bagian dari mengapa sifat penyembuhannya sangat unik.
Ketika Anda menggunakan lidah buaya pada rambut dan kulit kepala Anda, aliran darah ke kulit kepala Anda meningkat. Ketika kulit kepala Anda telah dibersihkan dan rambut Anda telah dikondisikan dengan lidah buaya, Anda mungkin melihat bahwa rambut patah dan kehilangan melambat.
Ada banyak orang yang mengklaim bahwa lidah buaya sebenarnya menyebabkan rambut tumbuh lebih cepat. Tetapi mulai sekarang, ada sedikit bukti klinis untuk membuktikan atau menyangkal klaim tersebut.
Risiko dan peringatan untuk lidah buaya
Biasanya hanya ada sedikit kekhawatiran saat menggunakan gel lidah buaya, tetapi beberapa orang alergi. Sebelum menggunakan lidah buaya secara topikal, lakukan uji tempel. Gosokkan sedikit lidah buaya di bagian dalam pergelangan tangan Anda dan tunggu hingga dua jam untuk melihat apakah kulit Anda bereaksi buruk. Ini akan memberi tahu Anda jika Anda memiliki kepekaan aloe.
Anda juga harus berhati-hati dengan lidah buaya jika Anda menggunakan krim hidrokortison pada kulit Anda. Aloe vera dapat meningkatkan jumlah cortisone yang diserap oleh kulit Anda ketika keduanya digunakan bersamaan.
Bawa pulang
Bukti klinis lebih lanjut diperlukan untuk secara definitif membuktikan manfaat gel lidah buaya untuk rambut, dan penelitian sedang berlangsung. Tetapi jika Anda ingin rambut Anda terlihat terbaik, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencoba gel lidah buaya sebagai bagian dari rutinitas perawatan rambut Anda. Ini mungkin tidak berfungsi untuk semua orang, tetapi tidak ada risiko untuk mencobanya.
Pengobatan Ayurvedic untuk Arthritis
Menjelajahi Pilihan Anda
Bagaimana solusi alami dapat membantu
Ayurveda adalah bentuk pengobatan kuno yang dimulai di India. Ini menggunakan nutrisi, latihan, dan meditasi bersama untuk mendorong kesehatan yang baik. Menggabungkan nutrisi tertentu dan suplemen lain dengan obat modern mungkin bermanfaat jika Anda menderita radang sendi.
Perawatan alami ini dapat membantu meringankan beberapa gejala arthritis Anda dan membantu mencegah perkembangan.
Perawatan alami dan herbal
Anda dapat mempertimbangkan untuk mengkonsumsi suplemen dan herbal sebagai tambahan untuk rencana perawatan arthritis yang disetujui dokter Anda. Sebelum menggunakan suplemen atau produk herbal, bicarakan dengan dokter Anda tentang potensi manfaat dan risikonya. Periksa dengan dokter Anda jika Anda:
sedang hamil atau menyusui
menjalani operasi terjadwal
menderita diabetes
Sama
S-adenosylmethionine (SAMe) adalah molekul alami yang ditemukan di dalam tubuh. Bertindak sebagai pereda rasa sakit, memiliki sifat anti-inflamasi, dan dapat merangsang pertumbuhan tulang rawan.
Sebuah meta-analisis dari 2002 menemukan bahwa SAMe menurunkan tingkat nyeri dan meningkatkan mobilitas pada orang-orang dengan osteoarthritis sama efektifnya dengan obat anti-inflamasi nonsteroid. SAMe memiliki lebih sedikit efek samping negatif daripada obat-obatan ini dan mungkin memiliki manfaat kesehatan lain.
Dosis umum adalah 200-400 miligram (mg) tiga kali sehari. Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1.200 mg per hari.
Anda tidak boleh mengambil SAMe jika Anda memiliki:
gangguan bipolar
Sindrom Lesch-Nyhan
Penyakit Parkinson
Anda tidak boleh membawa SAMe jika Anda mengambil:
obat antidepresan, seperti fluoxetine (Prozac) dan duloxetine (Cymbalta)
obat-obatan dingin, seperti dekstrometorfan (Robitussin)
levodopa (Stalevo)
meperidine (Demerol)
pentazocine (Talwin)
tramadol (Ultram)
Capsaicin
Capsaicin adalah bahan aktif penghasil panas dalam cabai. Diperkirakan untuk meredakan nyeri terkait arthritis. Capsaicin menyebabkan pemancar rasa sakit yang disebut zat P akan dilepaskan dan habis. Penggunaan teratur mencegah substansi P terbentuk kembali.
Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa capsaicin cukup efektif dalam mengurangi nyeri osteoartritis bila digunakan secara topikal empat kali per hari. Itu dianggap aman untuk digunakan hingga 20 minggu di berbagai bagian tubuh.
Carilah krim, gel, atau patch topikal yang mengandung hingga 0,075 persen konsentrasi capsaicin.
Selalu lakukan tes patch kulit kecil sebelum digunakan untuk memeriksa kemungkinan alergi. Pembakaran ringan dan iritasi dapat terjadi. Jika Anda tidak memiliki iritasi yang lebih parah dalam 24 jam, itu harus aman untuk diterapkan di tempat lain. Hindari mata dan kulit sensitif.
Anda tidak boleh menggunakan capsaicin jika Anda mengonsumsi obat apa pun yang mengandung zucapsaicin atau jika Anda mengonsumsi obat antiaritmia, seperti lidocaine.
Terus membaca: Panduan untuk krim penahan rasa sakit terbaik untuk radang sendi »
Curcumin
Curcumin adalah bahan aktif dalam kunyit. Ia bekerja dengan memblokir zat-zat yang menyebabkan peradangan dan membantu mengurangi kerusakan tulang rawan. Ini mungkin menawarkan bantuan dengan mengurangi sinyal rasa sakit di tubuh.
Menurut studi hewan tahun 2016, kurkumin dapat memperlambat perkembangan osteoarthritis dan mengurangi rasa sakit yang terkait. Dalam studi tersebut, peneliti memberikan kurkumin oral atau topikal selama delapan minggu. Aplikasi topikal memiliki efek terbesar pada rasa sakit dan membantu meningkatkan fungsi kartilago.
Dosis umum adalah 200 hingga 500 mg empat kali sehari selama hingga delapan bulan sekaligus. Anda dapat menggunakan krim atau gel topikal hingga empat kali per hari.
Anda tidak boleh mengonsumsi curcumin jika Anda mengonsumsi obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti heparin atau warfarin (Coumadin).
Anda juga tidak boleh mengonsumsi kurkumin jika Anda memiliki:
masalah kandung empedu
gangguan perdarahan
penyakit gastroesophageal reflux
kondisi sensitif hormon apa pun
infertilitas
kekurangan zat besi
Minyak ikan
Omega-3 dalam minyak ikan dapat memperbaiki gejala arthritis dengan memblokir zat yang menyebabkan peradangan dan mengubahnya menjadi bahan kimia anti-inflamasi. Minyak ikan juga dikatakan dapat mengurangi rasa sakit dan nyeri sendi.
Sebuah meta-analisis 2017 menemukan bahwa suplemen minyak laut mengurangi rasa sakit dan peradangan pada orang dengan artritis. Minyak ikan memiliki tingkat keberhasilan yang lebih tinggi untuk orang-orang dengan rheumatoid arthritis. Minyak ikan dianggap lebih efektif karena mengandung kadar EPA dan DHA yang tinggi, yang memiliki efek anti-inflamasi.
Minumlah kapsul minyak ikan dengan konsentrasi EPA atau DHA minimal 30 persen. Pilih merek terpercaya yang tidak mengandung aditif atau racun. Suplemen tidak dimonitor oleh Food and Drug Administration di Amerika Serikat.
Dosis umum hingga 500 mg per hari. Anda tidak boleh melebihi dosis ini.
Anda tidak boleh mengambil minyak ikan jika Anda memiliki:
gangguan bipolar
depresi
penyakit hati
tekanan darah tinggi
HIV atau AIDS
sistem kekebalan yang lemah
defibrillator yang ditanam
Anda tidak boleh mengambil minyak ikan jika Anda mengambil:
pil KB
obat tekanan darah, seperti spironolactone (Aldactone)
orlistat (Xenical)
obat-obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti heparin atau warfarin (Coumadin)
Pengobatan Ayurvedic untuk Arthritis: Menjelajahi Pilihan Anda
Perawatan alami dan herbal
Vitamin dan mineral
Perawatan alami lainnya
Bawa pulang
Bagaimana solusi alami dapat membantu
Ayurveda adalah bentuk pengobatan kuno yang dimulai di India. Ini menggunakan nutrisi, latihan, dan meditasi bersama untuk mendorong kesehatan yang baik. Menggabungkan nutrisi tertentu dan suplemen lain dengan obat modern mungkin bermanfaat jika Anda menderita radang sendi.
Perawatan alami ini dapat membantu meringankan beberapa gejala arthritis Anda dan membantu mencegah perkembangan.
Perawatan alami dan herbal
Anda dapat mempertimbangkan untuk mengkonsumsi suplemen dan herbal sebagai tambahan untuk rencana perawatan arthritis yang disetujui dokter Anda. Sebelum menggunakan suplemen atau produk herbal, bicarakan dengan dokter Anda tentang potensi manfaat dan risikonya. Periksa dengan dokter Anda jika Anda:
sedang hamil atau menyusui
menjalani operasi terjadwal
menderita diabetes
Sama
S-adenosylmethionine (SAMe) adalah molekul alami yang ditemukan di dalam tubuh. Bertindak sebagai pereda rasa sakit, memiliki sifat anti-inflamasi, dan dapat merangsang pertumbuhan tulang rawan.
Sebuah meta-analisis dari 2002 menemukan bahwa SAMe menurunkan tingkat nyeri dan meningkatkan mobilitas pada orang-orang dengan osteoarthritis sama efektifnya dengan obat anti-inflamasi nonsteroid. SAMe memiliki lebih sedikit efek samping negatif daripada obat-obatan ini dan mungkin memiliki manfaat kesehatan lain.
Dosis umum adalah 200-400 miligram (mg) tiga kali sehari. Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1.200 mg per hari.
Anda tidak boleh mengambil SAMe jika Anda memiliki:
gangguan bipolar
Sindrom Lesch-Nyhan
Penyakit Parkinson
Anda tidak boleh membawa SAMe jika Anda mengambil:
obat antidepresan, seperti fluoxetine (Prozac) dan duloxetine (Cymbalta)
obat-obatan dingin, seperti dekstrometorfan (Robitussin)
levodopa (Stalevo)
meperidine (Demerol)
pentazocine (Talwin)
tramadol (Ultram)
Capsaicin
Capsaicin adalah bahan aktif penghasil panas dalam cabai. Diperkirakan untuk meredakan nyeri terkait arthritis. Capsaicin menyebabkan pemancar rasa sakit yang disebut zat P akan dilepaskan dan habis. Penggunaan teratur mencegah substansi P terbentuk kembali.
Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa capsaicin cukup efektif dalam mengurangi nyeri osteoartritis bila digunakan secara topikal empat kali per hari. Itu dianggap aman untuk digunakan hingga 20 minggu di berbagai bagian tubuh.
Carilah krim, gel, atau patch topikal yang mengandung hingga 0,075 persen konsentrasi capsaicin.
Selalu lakukan tes patch kulit kecil sebelum digunakan untuk memeriksa kemungkinan alergi. Pembakaran ringan dan iritasi dapat terjadi. Jika Anda tidak memiliki iritasi yang lebih parah dalam 24 jam, itu harus aman untuk diterapkan di tempat lain. Hindari mata dan kulit sensitif.
Anda tidak boleh menggunakan capsaicin jika Anda mengonsumsi obat apa pun yang mengandung zucapsaicin atau jika Anda mengonsumsi obat antiaritmia, seperti lidocaine.
Terus membaca: Panduan untuk krim penahan rasa sakit terbaik untuk radang sendi »
Curcumin
Curcumin adalah bahan aktif dalam kunyit. Ia bekerja dengan memblokir zat-zat yang menyebabkan peradangan dan membantu mengurangi kerusakan tulang rawan. Ini mungkin menawarkan bantuan dengan mengurangi sinyal rasa sakit di tubuh.
Menurut studi hewan tahun 2016, kurkumin dapat memperlambat perkembangan osteoarthritis dan mengurangi rasa sakit yang terkait. Dalam studi tersebut, peneliti memberikan kurkumin oral atau topikal selama delapan minggu. Aplikasi topikal memiliki efek terbesar pada rasa sakit dan membantu meningkatkan fungsi kartilago.
Dosis umum adalah 200 hingga 500 mg empat kali sehari selama hingga delapan bulan sekaligus. Anda dapat menggunakan krim atau gel topikal hingga empat kali per hari.
Anda tidak boleh mengonsumsi curcumin jika Anda mengonsumsi obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti heparin atau warfarin (Coumadin).
Anda juga tidak boleh mengonsumsi kurkumin jika Anda memiliki:
masalah kandung empedu
gangguan perdarahan
penyakit gastroesophageal reflux
kondisi sensitif hormon apa pun
infertilitas
kekurangan zat besi
Minyak ikan
Omega-3 dalam minyak ikan dapat memperbaiki gejala arthritis dengan memblokir zat yang menyebabkan peradangan dan mengubahnya menjadi bahan kimia anti-inflamasi. Minyak ikan juga dikatakan dapat mengurangi rasa sakit dan nyeri sendi.
Sebuah meta-analisis 2017 menemukan bahwa suplemen minyak laut mengurangi rasa sakit dan peradangan pada orang dengan artritis. Minyak ikan memiliki tingkat keberhasilan yang lebih tinggi untuk orang-orang dengan rheumatoid arthritis. Minyak ikan dianggap lebih efektif karena mengandung kadar EPA dan DHA yang tinggi, yang memiliki efek anti-inflamasi.
Minumlah kapsul minyak ikan dengan konsentrasi EPA atau DHA minimal 30 persen. Pilih merek terpercaya yang tidak mengandung aditif atau racun. Suplemen tidak dimonitor oleh Food and Drug Administration di Amerika Serikat.
Dosis umum hingga 500 mg per hari. Anda tidak boleh melebihi dosis ini.
Anda tidak boleh mengambil minyak ikan jika Anda memiliki:
gangguan bipolar
depresi
penyakit hati
tekanan darah tinggi
HIV atau AIDS
sistem kekebalan yang lemah
defibrillator yang ditanam
Anda tidak boleh mengambil minyak ikan jika Anda mengambil:
pil KB
obat tekanan darah, seperti spironolactone (Aldactone)
orlistat (Xenical)
obat-obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti heparin atau warfarin (Coumadin)
Vitamin dan mineral
Makan makanan yang sehat sangat penting untuk kesehatan yang baik dan dapat membantu dengan gejala radang sendi. Selain suplemen di atas, Anda mungkin ingin menambahkan vitamin dan mineral tertentu untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah yang tepat. Pastikan untuk memeriksakan ke dokter Anda. Tergantung pada kebutuhan gizi Anda, vitamin atau mineral tertentu dapat berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Vitamin C
Vitamin C dianggap dapat mencegah peradangan dan menjaga kesehatan persendian. Ini juga membantu membentuk dan mempertahankan jaringan ikat.
Sebuah studi 2011 menemukan asupan vitamin C memiliki hasil positif untuk orang-orang dengan osteoartritis. Bahkan mungkin memiliki peran dalam mencegah osteoarthritis. Diperkirakan untuk mengurangi kehilangan tulang rawan dan mengurangi kerusakan jaringan sendi.
Dosis yang dianjurkan adalah 75 mg per hari untuk wanita dan 90 mg per hari untuk pria. Jika Anda merokok, Anda mungkin memerlukan dosis yang lebih tinggi.
Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin C jika Anda memiliki:
memiliki angioplasti baru-baru ini
kanker
gangguan darah-besi
batu ginjal
kekurangan glukosa-6-fosfat dehidrogenase
penyakit sel sabit
Anda juga tidak boleh mengonsumsi vitamin C jika Anda mengonsumsi:
estrogen
fluphenazine
antasid, seperti cimetidine (Tagamet)
obat-obatan untuk kanker, seperti kemoterapi
obat untuk HIV atau AIDS, seperti terapi antiviral
obat untuk menurunkan kolesterol, seperti atorvastatin (Lipitor) dan niacin (Niacor)
obat-obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti heparin atau warfarin (Coumadin)
Pelajari lebih lanjut: Panduan Anda untuk vitamin C »
Vitamin D
Para peneliti dalam studi 2017 menemukan bahwa kekurangan vitamin D adalah umum pada orang dengan rheumatoid arthritis. Penelitian ini melibatkan orang-orang dari 13 negara yang berbeda. Orang dengan tingkat rendah vitamin D memiliki lebih banyak aktivitas penyakit dan kualitas hidup yang lebih rendah.
Menjaga tingkat vitamin D normal dapat membantu mencegah peradangan dan perkembangan penyakit arthritis.
Jika Anda berusia 70 tahun atau lebih muda, dosis yang disarankan adalah 600 unit internasional (IU) per hari. Jika Anda berusia lebih dari 70 tahun, dosis yang disarankan adalah 800 IU per hari. Anda harus mendapatkan banyak sinar matahari juga.
Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin D jika Anda memiliki:
penyakit ginjal
kadar kalsium yang tinggi dalam darah
pengerasan arteri
sarkoidosis
histoplasmosis
hiperparatiroidisme
limfoma
tuberkulosis
Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin D jika Anda mengonsumsi:
calcipotriene (Dovonex)
digoxin (Digox)
diltiazem (Cardizem)
verapamil (Verelan)
antasid, seperti cimetidine (Tagamet)
diuretik, seperti furosemide (Lasix)
obat-obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti heparin atau warfarin (Coumadin)
Pelajari lebih lanjut: Manfaat vitamin D »
Vitamin E
Vitamin E bertindak sebagai antioksidan. Itu dianggap mengurangi rasa sakit dan peradangan, membuatnya berguna dalam pengobatan radang sendi.
Penelitian pada hewan tahun 2013 menunjukkan kemampuan vitamin E untuk mengurangi peradangan dan nyeri pada anjing dengan osteoartritis yang diinduksi. Anjing yang mengonsumsi vitamin E juga memiliki lesi kartilago lebih sedikit.
Dosis umum adalah 15 mg per hari.
Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin E jika Anda memiliki:
memiliki angioplasti
riwayat serangan jantung
kadar rendah vitamin K
retinitis pigmentosa
gangguan pendarahan
kanker kepala dan leher
kanker prostat
riwayat stroke
Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin E jika Anda mengonsumsi:
cyclosporine (Neoral)
obat-obatan untuk kanker, seperti kemoterapi
obat untuk menurunkan kolesterol, seperti atorvastatin (Lipitor) dan niacin (Niacor)
obat-obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti heparin atau warfarin (Coumadin)
Pelajari lebih lanjut: Manfaat vitamin E »
Kalsium
Kalsium diduga membantu mencegah osteoporosis, karena membantu menjaga kesehatan sendi dan tulang. Ini penting untuk orang-orang dengan rheumatoid arthritis dan osteoarthritis, karena mereka memiliki peningkatan risiko mengembangkan osteoporosis.
Para peneliti dalam studi 2017 menemukan bahwa baik suplemen kalsium dan vitamin D bermanfaat untuk penuaan muskuloskeletal yang sehat. Mengkonsumsi dua suplemen ini bersama-sama dapat mengurangi risiko patah tulang.
Dosis umum adalah 1,500 mg kalsium per hari. Jika Anda bisa, ambil suplemen kalsium bersama suplemen vitamin D. Ini dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan meningkatkan manfaat kesehatan Anda secara keseluruhan.
Anda tidak boleh mengonsumsi kalsium jika Anda memiliki:
tinggi atau rendahnya kadar fosfat dalam darah
hipertiroidisme
kelainan kelenjar paratiroid
sarkoidosis
fungsi ginjal yang buruk
Anda tidak boleh mengonsumsi kalsium jika Anda mengambil:
antibiotik, seperti ceftriaxone (Rocephin)
bifosfonat, seperti alendronat (Fosamax)
cyclosporine (Neoral)
digoxin (Digox)
diltiazem (Cardizem)
levothyroxine (Synthroid)
sotalol (Betapace)
verapamil (Verelan)
diuretik, seperti furosemide (Lasix)
Pilihan pengobatan alami lainnya
Perawatan alami ini dapat membantu untuk cepat menghilangkan rasa sakit dan mengurangi ketidaknyamanan yang terkait dengan radang sendi. Mereka juga dapat digunakan untuk relaksasi.
Terapi panas dan dingin
Panas meningkatkan sirkulasi dan fleksibilitas dan memungkinkan untuk lebih mudah bergerak.
Perlakuan panas:
mandi air hangat atau mandi
bantal pemanas atau botol air panas diterapkan hingga 20 menit
patch atau sabuk panas sekali pakai
pusaran air atau bak mandi air panas
sauna
pengobatan lilin parafin panas
Anda tidak boleh menggunakan hot tub atau sauna jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau penyakit jantung.
Dingin memperlambat sirkulasi, mengurangi pembengkakan, dan menumpulkan rasa sakit dengan ujung saraf mati rasa. Anda dapat membungkus es, paket gel dingin yang dibeli di toko, atau sekantong sayuran beku dengan handuk dan berlaku hingga 20 menit. Pilihan lain adalah mandi es penuh atau parsial.
Gunakan aplikasi dingin dan panas dengan hati-hati. Keduanya bisa menyebabkan kerusakan kulit.
Pijat
Pijat tekanan sedang dapat membantu:
meningkatkan fungsi sendi
menghilangkan rasa sakit dan ketegangan jangka pendek dan panjang
mengurangi kecemasan
tingkatkan tidur
Periksa dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa pijat aman untuk Anda. Anda tidak boleh dipijat saat mengalami flare-up, ketika sendi Anda sangat sensitif, atau jika Anda memiliki riwayat pembekuan darah di kaki.
Aromaterapi
Aromaterapi menggunakan minyak esensial untuk menciptakan perubahan mental dan fisik yang positif. Anda dapat menggunakan minyak esensial dengan mandi Anda, diencerkan dalam minyak pijat, atau dihirup melalui diffuser.
Aroma minyak dapat membantu:
mengurangi rasa sakit dan kecemasan
tingkatkan energi
bantuan dalam relaksasi
Minyak atsiri yang sering digunakan untuk menyembuhkan arthritis adalah:
Jahe
Cengkeh
kamper
bergamot
lavender
clary sage marjoram
kemenyan
eucalyptus
kerenyam
Jika mengoleskan minyak esensial encer ke kulit, Anda harus melakukan tes patch kulit terlebih dahulu. Gosokkan sejumlah kecil minyak esensial encer di bagian dalam lengan bawah Anda. Jika Anda tidak mengalami peradangan atau iritasi apa pun dalam 24-48 jam, itu harus aman untuk diterapkan di tempat lain.
Pelajari lebih lanjut: Minyak atsiri untuk menghilangkan rasa sakit »
Garis bawah
Pastikan untuk mendapatkan lampu hijau dari dokter Anda sebelum memperkenalkan sesuatu yang baru pada rencana perawatan Anda. Selalu hentikan penggunaan atau konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala yang tidak biasa, atau jika gejala Anda mulai memburuk.
Ingat bahwa ini adalah perawatan komplementer. Mereka seharusnya tidak digunakan sebagai pengganti rencana perawatan arthritis yang disetujui dokter Anda.
Bagaimana solusi alami dapat membantu
Ayurveda adalah bentuk pengobatan kuno yang dimulai di India. Ini menggunakan nutrisi, latihan, dan meditasi bersama untuk mendorong kesehatan yang baik. Menggabungkan nutrisi tertentu dan suplemen lain dengan obat modern mungkin bermanfaat jika Anda menderita radang sendi.
Perawatan alami ini dapat membantu meringankan beberapa gejala arthritis Anda dan membantu mencegah perkembangan.
Perawatan alami dan herbal
Anda dapat mempertimbangkan untuk mengkonsumsi suplemen dan herbal sebagai tambahan untuk rencana perawatan arthritis yang disetujui dokter Anda. Sebelum menggunakan suplemen atau produk herbal, bicarakan dengan dokter Anda tentang potensi manfaat dan risikonya. Periksa dengan dokter Anda jika Anda:
sedang hamil atau menyusui
menjalani operasi terjadwal
menderita diabetes
Sama
S-adenosylmethionine (SAMe) adalah molekul alami yang ditemukan di dalam tubuh. Bertindak sebagai pereda rasa sakit, memiliki sifat anti-inflamasi, dan dapat merangsang pertumbuhan tulang rawan.
Sebuah meta-analisis dari 2002 menemukan bahwa SAMe menurunkan tingkat nyeri dan meningkatkan mobilitas pada orang-orang dengan osteoarthritis sama efektifnya dengan obat anti-inflamasi nonsteroid. SAMe memiliki lebih sedikit efek samping negatif daripada obat-obatan ini dan mungkin memiliki manfaat kesehatan lain.
Dosis umum adalah 200-400 miligram (mg) tiga kali sehari. Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1.200 mg per hari.
Anda tidak boleh mengambil SAMe jika Anda memiliki:
gangguan bipolar
Sindrom Lesch-Nyhan
Penyakit Parkinson
Anda tidak boleh membawa SAMe jika Anda mengambil:
obat antidepresan, seperti fluoxetine (Prozac) dan duloxetine (Cymbalta)
obat-obatan dingin, seperti dekstrometorfan (Robitussin)
levodopa (Stalevo)
meperidine (Demerol)
pentazocine (Talwin)
tramadol (Ultram)
Capsaicin
Capsaicin adalah bahan aktif penghasil panas dalam cabai. Diperkirakan untuk meredakan nyeri terkait arthritis. Capsaicin menyebabkan pemancar rasa sakit yang disebut zat P akan dilepaskan dan habis. Penggunaan teratur mencegah substansi P terbentuk kembali.
Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa capsaicin cukup efektif dalam mengurangi nyeri osteoartritis bila digunakan secara topikal empat kali per hari. Itu dianggap aman untuk digunakan hingga 20 minggu di berbagai bagian tubuh.
Carilah krim, gel, atau patch topikal yang mengandung hingga 0,075 persen konsentrasi capsaicin.
Selalu lakukan tes patch kulit kecil sebelum digunakan untuk memeriksa kemungkinan alergi. Pembakaran ringan dan iritasi dapat terjadi. Jika Anda tidak memiliki iritasi yang lebih parah dalam 24 jam, itu harus aman untuk diterapkan di tempat lain. Hindari mata dan kulit sensitif.
Anda tidak boleh menggunakan capsaicin jika Anda mengonsumsi obat apa pun yang mengandung zucapsaicin atau jika Anda mengonsumsi obat antiaritmia, seperti lidocaine.
Terus membaca: Panduan untuk krim penahan rasa sakit terbaik untuk radang sendi »
Curcumin
Curcumin adalah bahan aktif dalam kunyit. Ia bekerja dengan memblokir zat-zat yang menyebabkan peradangan dan membantu mengurangi kerusakan tulang rawan. Ini mungkin menawarkan bantuan dengan mengurangi sinyal rasa sakit di tubuh.
Menurut studi hewan tahun 2016, kurkumin dapat memperlambat perkembangan osteoarthritis dan mengurangi rasa sakit yang terkait. Dalam studi tersebut, peneliti memberikan kurkumin oral atau topikal selama delapan minggu. Aplikasi topikal memiliki efek terbesar pada rasa sakit dan membantu meningkatkan fungsi kartilago.
Dosis umum adalah 200 hingga 500 mg empat kali sehari selama hingga delapan bulan sekaligus. Anda dapat menggunakan krim atau gel topikal hingga empat kali per hari.
Anda tidak boleh mengonsumsi curcumin jika Anda mengonsumsi obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti heparin atau warfarin (Coumadin).
Anda juga tidak boleh mengonsumsi kurkumin jika Anda memiliki:
masalah kandung empedu
gangguan perdarahan
penyakit gastroesophageal reflux
kondisi sensitif hormon apa pun
infertilitas
kekurangan zat besi
Minyak ikan
Omega-3 dalam minyak ikan dapat memperbaiki gejala arthritis dengan memblokir zat yang menyebabkan peradangan dan mengubahnya menjadi bahan kimia anti-inflamasi. Minyak ikan juga dikatakan dapat mengurangi rasa sakit dan nyeri sendi.
Sebuah meta-analisis 2017 menemukan bahwa suplemen minyak laut mengurangi rasa sakit dan peradangan pada orang dengan artritis. Minyak ikan memiliki tingkat keberhasilan yang lebih tinggi untuk orang-orang dengan rheumatoid arthritis. Minyak ikan dianggap lebih efektif karena mengandung kadar EPA dan DHA yang tinggi, yang memiliki efek anti-inflamasi.
Minumlah kapsul minyak ikan dengan konsentrasi EPA atau DHA minimal 30 persen. Pilih merek terpercaya yang tidak mengandung aditif atau racun. Suplemen tidak dimonitor oleh Food and Drug Administration di Amerika Serikat.
Dosis umum hingga 500 mg per hari. Anda tidak boleh melebihi dosis ini.
Anda tidak boleh mengambil minyak ikan jika Anda memiliki:
gangguan bipolar
depresi
penyakit hati
tekanan darah tinggi
HIV atau AIDS
sistem kekebalan yang lemah
defibrillator yang ditanam
Anda tidak boleh mengambil minyak ikan jika Anda mengambil:
pil KB
obat tekanan darah, seperti spironolactone (Aldactone)
orlistat (Xenical)
obat-obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti heparin atau warfarin (Coumadin)
Pengobatan Ayurvedic untuk Arthritis: Menjelajahi Pilihan Anda
Perawatan alami dan herbal
Vitamin dan mineral
Perawatan alami lainnya
Bawa pulang
Bagaimana solusi alami dapat membantu
Ayurveda adalah bentuk pengobatan kuno yang dimulai di India. Ini menggunakan nutrisi, latihan, dan meditasi bersama untuk mendorong kesehatan yang baik. Menggabungkan nutrisi tertentu dan suplemen lain dengan obat modern mungkin bermanfaat jika Anda menderita radang sendi.
Perawatan alami ini dapat membantu meringankan beberapa gejala arthritis Anda dan membantu mencegah perkembangan.
Perawatan alami dan herbal
Anda dapat mempertimbangkan untuk mengkonsumsi suplemen dan herbal sebagai tambahan untuk rencana perawatan arthritis yang disetujui dokter Anda. Sebelum menggunakan suplemen atau produk herbal, bicarakan dengan dokter Anda tentang potensi manfaat dan risikonya. Periksa dengan dokter Anda jika Anda:
sedang hamil atau menyusui
menjalani operasi terjadwal
menderita diabetes
Sama
S-adenosylmethionine (SAMe) adalah molekul alami yang ditemukan di dalam tubuh. Bertindak sebagai pereda rasa sakit, memiliki sifat anti-inflamasi, dan dapat merangsang pertumbuhan tulang rawan.
Sebuah meta-analisis dari 2002 menemukan bahwa SAMe menurunkan tingkat nyeri dan meningkatkan mobilitas pada orang-orang dengan osteoarthritis sama efektifnya dengan obat anti-inflamasi nonsteroid. SAMe memiliki lebih sedikit efek samping negatif daripada obat-obatan ini dan mungkin memiliki manfaat kesehatan lain.
Dosis umum adalah 200-400 miligram (mg) tiga kali sehari. Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1.200 mg per hari.
Anda tidak boleh mengambil SAMe jika Anda memiliki:
gangguan bipolar
Sindrom Lesch-Nyhan
Penyakit Parkinson
Anda tidak boleh membawa SAMe jika Anda mengambil:
obat antidepresan, seperti fluoxetine (Prozac) dan duloxetine (Cymbalta)
obat-obatan dingin, seperti dekstrometorfan (Robitussin)
levodopa (Stalevo)
meperidine (Demerol)
pentazocine (Talwin)
tramadol (Ultram)
Capsaicin
Capsaicin adalah bahan aktif penghasil panas dalam cabai. Diperkirakan untuk meredakan nyeri terkait arthritis. Capsaicin menyebabkan pemancar rasa sakit yang disebut zat P akan dilepaskan dan habis. Penggunaan teratur mencegah substansi P terbentuk kembali.
Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa capsaicin cukup efektif dalam mengurangi nyeri osteoartritis bila digunakan secara topikal empat kali per hari. Itu dianggap aman untuk digunakan hingga 20 minggu di berbagai bagian tubuh.
Carilah krim, gel, atau patch topikal yang mengandung hingga 0,075 persen konsentrasi capsaicin.
Selalu lakukan tes patch kulit kecil sebelum digunakan untuk memeriksa kemungkinan alergi. Pembakaran ringan dan iritasi dapat terjadi. Jika Anda tidak memiliki iritasi yang lebih parah dalam 24 jam, itu harus aman untuk diterapkan di tempat lain. Hindari mata dan kulit sensitif.
Anda tidak boleh menggunakan capsaicin jika Anda mengonsumsi obat apa pun yang mengandung zucapsaicin atau jika Anda mengonsumsi obat antiaritmia, seperti lidocaine.
Terus membaca: Panduan untuk krim penahan rasa sakit terbaik untuk radang sendi »
Curcumin
Curcumin adalah bahan aktif dalam kunyit. Ia bekerja dengan memblokir zat-zat yang menyebabkan peradangan dan membantu mengurangi kerusakan tulang rawan. Ini mungkin menawarkan bantuan dengan mengurangi sinyal rasa sakit di tubuh.
Menurut studi hewan tahun 2016, kurkumin dapat memperlambat perkembangan osteoarthritis dan mengurangi rasa sakit yang terkait. Dalam studi tersebut, peneliti memberikan kurkumin oral atau topikal selama delapan minggu. Aplikasi topikal memiliki efek terbesar pada rasa sakit dan membantu meningkatkan fungsi kartilago.
Dosis umum adalah 200 hingga 500 mg empat kali sehari selama hingga delapan bulan sekaligus. Anda dapat menggunakan krim atau gel topikal hingga empat kali per hari.
Anda tidak boleh mengonsumsi curcumin jika Anda mengonsumsi obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti heparin atau warfarin (Coumadin).
Anda juga tidak boleh mengonsumsi kurkumin jika Anda memiliki:
masalah kandung empedu
gangguan perdarahan
penyakit gastroesophageal reflux
kondisi sensitif hormon apa pun
infertilitas
kekurangan zat besi
Minyak ikan
Omega-3 dalam minyak ikan dapat memperbaiki gejala arthritis dengan memblokir zat yang menyebabkan peradangan dan mengubahnya menjadi bahan kimia anti-inflamasi. Minyak ikan juga dikatakan dapat mengurangi rasa sakit dan nyeri sendi.
Sebuah meta-analisis 2017 menemukan bahwa suplemen minyak laut mengurangi rasa sakit dan peradangan pada orang dengan artritis. Minyak ikan memiliki tingkat keberhasilan yang lebih tinggi untuk orang-orang dengan rheumatoid arthritis. Minyak ikan dianggap lebih efektif karena mengandung kadar EPA dan DHA yang tinggi, yang memiliki efek anti-inflamasi.
Minumlah kapsul minyak ikan dengan konsentrasi EPA atau DHA minimal 30 persen. Pilih merek terpercaya yang tidak mengandung aditif atau racun. Suplemen tidak dimonitor oleh Food and Drug Administration di Amerika Serikat.
Dosis umum hingga 500 mg per hari. Anda tidak boleh melebihi dosis ini.
Anda tidak boleh mengambil minyak ikan jika Anda memiliki:
gangguan bipolar
depresi
penyakit hati
tekanan darah tinggi
HIV atau AIDS
sistem kekebalan yang lemah
defibrillator yang ditanam
Anda tidak boleh mengambil minyak ikan jika Anda mengambil:
pil KB
obat tekanan darah, seperti spironolactone (Aldactone)
orlistat (Xenical)
obat-obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti heparin atau warfarin (Coumadin)
Vitamin dan mineral
Makan makanan yang sehat sangat penting untuk kesehatan yang baik dan dapat membantu dengan gejala radang sendi. Selain suplemen di atas, Anda mungkin ingin menambahkan vitamin dan mineral tertentu untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah yang tepat. Pastikan untuk memeriksakan ke dokter Anda. Tergantung pada kebutuhan gizi Anda, vitamin atau mineral tertentu dapat berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Vitamin C
Vitamin C dianggap dapat mencegah peradangan dan menjaga kesehatan persendian. Ini juga membantu membentuk dan mempertahankan jaringan ikat.
Sebuah studi 2011 menemukan asupan vitamin C memiliki hasil positif untuk orang-orang dengan osteoartritis. Bahkan mungkin memiliki peran dalam mencegah osteoarthritis. Diperkirakan untuk mengurangi kehilangan tulang rawan dan mengurangi kerusakan jaringan sendi.
Dosis yang dianjurkan adalah 75 mg per hari untuk wanita dan 90 mg per hari untuk pria. Jika Anda merokok, Anda mungkin memerlukan dosis yang lebih tinggi.
Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin C jika Anda memiliki:
memiliki angioplasti baru-baru ini
kanker
gangguan darah-besi
batu ginjal
kekurangan glukosa-6-fosfat dehidrogenase
penyakit sel sabit
Anda juga tidak boleh mengonsumsi vitamin C jika Anda mengonsumsi:
estrogen
fluphenazine
antasid, seperti cimetidine (Tagamet)
obat-obatan untuk kanker, seperti kemoterapi
obat untuk HIV atau AIDS, seperti terapi antiviral
obat untuk menurunkan kolesterol, seperti atorvastatin (Lipitor) dan niacin (Niacor)
obat-obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti heparin atau warfarin (Coumadin)
Pelajari lebih lanjut: Panduan Anda untuk vitamin C »
Vitamin D
Para peneliti dalam studi 2017 menemukan bahwa kekurangan vitamin D adalah umum pada orang dengan rheumatoid arthritis. Penelitian ini melibatkan orang-orang dari 13 negara yang berbeda. Orang dengan tingkat rendah vitamin D memiliki lebih banyak aktivitas penyakit dan kualitas hidup yang lebih rendah.
Menjaga tingkat vitamin D normal dapat membantu mencegah peradangan dan perkembangan penyakit arthritis.
Jika Anda berusia 70 tahun atau lebih muda, dosis yang disarankan adalah 600 unit internasional (IU) per hari. Jika Anda berusia lebih dari 70 tahun, dosis yang disarankan adalah 800 IU per hari. Anda harus mendapatkan banyak sinar matahari juga.
Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin D jika Anda memiliki:
penyakit ginjal
kadar kalsium yang tinggi dalam darah
pengerasan arteri
sarkoidosis
histoplasmosis
hiperparatiroidisme
limfoma
tuberkulosis
Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin D jika Anda mengonsumsi:
calcipotriene (Dovonex)
digoxin (Digox)
diltiazem (Cardizem)
verapamil (Verelan)
antasid, seperti cimetidine (Tagamet)
diuretik, seperti furosemide (Lasix)
obat-obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti heparin atau warfarin (Coumadin)
Pelajari lebih lanjut: Manfaat vitamin D »
Vitamin E
Vitamin E bertindak sebagai antioksidan. Itu dianggap mengurangi rasa sakit dan peradangan, membuatnya berguna dalam pengobatan radang sendi.
Penelitian pada hewan tahun 2013 menunjukkan kemampuan vitamin E untuk mengurangi peradangan dan nyeri pada anjing dengan osteoartritis yang diinduksi. Anjing yang mengonsumsi vitamin E juga memiliki lesi kartilago lebih sedikit.
Dosis umum adalah 15 mg per hari.
Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin E jika Anda memiliki:
memiliki angioplasti
riwayat serangan jantung
kadar rendah vitamin K
retinitis pigmentosa
gangguan pendarahan
kanker kepala dan leher
kanker prostat
riwayat stroke
Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin E jika Anda mengonsumsi:
cyclosporine (Neoral)
obat-obatan untuk kanker, seperti kemoterapi
obat untuk menurunkan kolesterol, seperti atorvastatin (Lipitor) dan niacin (Niacor)
obat-obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti heparin atau warfarin (Coumadin)
Pelajari lebih lanjut: Manfaat vitamin E »
Kalsium
Kalsium diduga membantu mencegah osteoporosis, karena membantu menjaga kesehatan sendi dan tulang. Ini penting untuk orang-orang dengan rheumatoid arthritis dan osteoarthritis, karena mereka memiliki peningkatan risiko mengembangkan osteoporosis.
Para peneliti dalam studi 2017 menemukan bahwa baik suplemen kalsium dan vitamin D bermanfaat untuk penuaan muskuloskeletal yang sehat. Mengkonsumsi dua suplemen ini bersama-sama dapat mengurangi risiko patah tulang.
Dosis umum adalah 1,500 mg kalsium per hari. Jika Anda bisa, ambil suplemen kalsium bersama suplemen vitamin D. Ini dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan meningkatkan manfaat kesehatan Anda secara keseluruhan.
Anda tidak boleh mengonsumsi kalsium jika Anda memiliki:
tinggi atau rendahnya kadar fosfat dalam darah
hipertiroidisme
kelainan kelenjar paratiroid
sarkoidosis
fungsi ginjal yang buruk
Anda tidak boleh mengonsumsi kalsium jika Anda mengambil:
antibiotik, seperti ceftriaxone (Rocephin)
bifosfonat, seperti alendronat (Fosamax)
cyclosporine (Neoral)
digoxin (Digox)
diltiazem (Cardizem)
levothyroxine (Synthroid)
sotalol (Betapace)
verapamil (Verelan)
diuretik, seperti furosemide (Lasix)
Pilihan pengobatan alami lainnya
Perawatan alami ini dapat membantu untuk cepat menghilangkan rasa sakit dan mengurangi ketidaknyamanan yang terkait dengan radang sendi. Mereka juga dapat digunakan untuk relaksasi.
Terapi panas dan dingin
Panas meningkatkan sirkulasi dan fleksibilitas dan memungkinkan untuk lebih mudah bergerak.
Perlakuan panas:
mandi air hangat atau mandi
bantal pemanas atau botol air panas diterapkan hingga 20 menit
patch atau sabuk panas sekali pakai
pusaran air atau bak mandi air panas
sauna
pengobatan lilin parafin panas
Anda tidak boleh menggunakan hot tub atau sauna jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau penyakit jantung.
Dingin memperlambat sirkulasi, mengurangi pembengkakan, dan menumpulkan rasa sakit dengan ujung saraf mati rasa. Anda dapat membungkus es, paket gel dingin yang dibeli di toko, atau sekantong sayuran beku dengan handuk dan berlaku hingga 20 menit. Pilihan lain adalah mandi es penuh atau parsial.
Gunakan aplikasi dingin dan panas dengan hati-hati. Keduanya bisa menyebabkan kerusakan kulit.
Pijat
Pijat tekanan sedang dapat membantu:
meningkatkan fungsi sendi
menghilangkan rasa sakit dan ketegangan jangka pendek dan panjang
mengurangi kecemasan
tingkatkan tidur
Periksa dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa pijat aman untuk Anda. Anda tidak boleh dipijat saat mengalami flare-up, ketika sendi Anda sangat sensitif, atau jika Anda memiliki riwayat pembekuan darah di kaki.
Aromaterapi
Aromaterapi menggunakan minyak esensial untuk menciptakan perubahan mental dan fisik yang positif. Anda dapat menggunakan minyak esensial dengan mandi Anda, diencerkan dalam minyak pijat, atau dihirup melalui diffuser.
Aroma minyak dapat membantu:
mengurangi rasa sakit dan kecemasan
tingkatkan energi
bantuan dalam relaksasi
Minyak atsiri yang sering digunakan untuk menyembuhkan arthritis adalah:
Jahe
Cengkeh
kamper
bergamot
lavender
clary sage marjoram
kemenyan
eucalyptus
kerenyam
Jika mengoleskan minyak esensial encer ke kulit, Anda harus melakukan tes patch kulit terlebih dahulu. Gosokkan sejumlah kecil minyak esensial encer di bagian dalam lengan bawah Anda. Jika Anda tidak mengalami peradangan atau iritasi apa pun dalam 24-48 jam, itu harus aman untuk diterapkan di tempat lain.
Pelajari lebih lanjut: Minyak atsiri untuk menghilangkan rasa sakit »
Garis bawah
Pastikan untuk mendapatkan lampu hijau dari dokter Anda sebelum memperkenalkan sesuatu yang baru pada rencana perawatan Anda. Selalu hentikan penggunaan atau konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala yang tidak biasa, atau jika gejala Anda mulai memburuk.
Ingat bahwa ini adalah perawatan komplementer. Mereka seharusnya tidak digunakan sebagai pengganti rencana perawatan arthritis yang disetujui dokter Anda.
Perawatan Kanker Payudara
Dapatkah Natural Remedies Membantu Meringankan Gejala yang Disebabkan oleh Perawatan Kanker Payudara?
Obat alami untuk kelelahan
Dandelion mungkin memiliki banyak manfaat, termasuk menghilangkan kelelahan.
Peneliti dalam satu penelitian hewan tahun 2011 menemukan bukti signifikan yang mendukung ini. Setelah menelan ekstrak dandelion, tikus yang dipelajari mampu berenang lebih lama tanpa melelahkan. Ekstrak juga membantu menjaga kadar glukosa darah.
Dandelion juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan membersihkan hati.
Anda dapat mengambil dandelion dalam teh, tingtur cair, atau bentuk pil. Ambil hanya satu formulir dalam satu waktu, dan ikuti petunjuk dosis dengan hati-hati.
Jika Anda alergi terhadap ragweed atau tanaman sejenis, jangan gunakan obat ini. Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum digunakan jika Anda mengalami masalah kandung empedu atau mengonsumsi salah satu dari obat berikut:
lithium (Lithane)
antibiotik tertentu
diuretik, seperti spironolactone (Aldactone)
obat diabetes, seperti metformin (Riomet)
Anda juga mungkin dapat mengobati kelelahan dan meningkatkan tingkat energi dengan mengambil:
magnesium
bee pollen
ginseng
licorice
Pelajari lebih lanjut: 7 cara teh dandelion bisa baik untuk Anda »
Obat alami untuk insomnia
Mendapatkan banyak kualitas tidur sangat penting untuk rutinitas harian Anda. Tidur yang cukup akan membuat Anda merasa cukup istirahat dan mampu menghadapi hari.
Anda mungkin merasa terbantu untuk mengambil campuran valerian dan lemon balm. Peneliti dalam studi 2013 menemukan bahwa wanita dalam masa menopause mengalami peningkatan kualitas tidur yang signifikan saat mengonsumsi suplemen ini.
Valerian dan lemon balm juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak, menenangkan pikiran, dan memperbaiki mood Anda.
Anda dapat mengambil kombinasi herbal sebagai kapsul, teh, atau tingtur. Pastikan untuk mengikuti dosis yang direkomendasikan yang disediakan dengan setiap produk.
Bicarakan dengan dokter Anda sebelum digunakan jika Anda mengonsumsi alprazolam (Xanax) atau obat penenang lainnya. Valerian dan lemon balm juga dapat berinteraksi dengan alkohol.
Anda mungkin juga menemukan suplemen berikut bermanfaat:
magnesium dan kalsium digabungkan
melatonin
lavender
Pelajari lebih lanjut: 8 alat bantu tidur alami »
Obat alami untuk hot flashes
Menurut sebuah studi 2013, wanita dalam menopause dapat mengurangi jumlah dan tingkat keparahan hot flash dengan mengambil kapsul valerian. Peserta studi mengambil 255 miligram (mg) valerian tiga kali sehari selama delapan minggu.
Anda dapat mengambil valerian sebagai kapsul, teh, atau tingtur. Selalu ikuti dosis yang direkomendasikan.
Bicarakan dengan dokter Anda sebelum digunakan jika Anda mengonsumsi alprazolam (Xanax) atau obat penenang lainnya. Valerian juga dapat berinteraksi dengan alkohol.
Suplemen berikut juga dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan hot flash:
Omega 3
kedelai
black cohosh
minyak evening primrose
vitamin E
semanggi merah
teh sage
St. John's wort
Dapatkah Natural Remedies Membantu Meringankan Gejala yang Disebabkan oleh Perawatan Kanker Payudara?
Insomnia
Hot flashes
Nyeri payudara
Nyeri otot
Stres dan kecemasan
Fungsi kognitif
Kekebalan
Bawa pulang
Obat alami untuk kelelahan
Dandelion mungkin memiliki banyak manfaat, termasuk menghilangkan kelelahan.
Peneliti dalam satu penelitian hewan tahun 2011 menemukan bukti signifikan yang mendukung ini. Setelah menelan ekstrak dandelion, tikus yang dipelajari mampu berenang lebih lama tanpa melelahkan. Ekstrak juga membantu menjaga kadar glukosa darah.
Dandelion juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan membersihkan hati.
Anda dapat mengambil dandelion dalam teh, tingtur cair, atau bentuk pil. Ambil hanya satu formulir dalam satu waktu, dan ikuti petunjuk dosis dengan hati-hati.
Jika Anda alergi terhadap ragweed atau tanaman sejenis, jangan gunakan obat ini. Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum digunakan jika Anda mengalami masalah kandung empedu atau mengonsumsi salah satu dari obat berikut:
lithium (Lithane)
antibiotik tertentu
diuretik, seperti spironolactone (Aldactone)
obat diabetes, seperti metformin (Riomet)
Anda juga mungkin dapat mengobati kelelahan dan meningkatkan tingkat energi dengan mengambil:
magnesium
bee pollen
ginseng
licorice
Pelajari lebih lanjut: 7 cara teh dandelion bisa baik untuk Anda »
Obat alami untuk insomnia
Mendapatkan banyak kualitas tidur sangat penting untuk rutinitas harian Anda. Tidur yang cukup akan membuat Anda merasa cukup istirahat dan mampu menghadapi hari.
Anda mungkin merasa terbantu untuk mengambil campuran valerian dan lemon balm. Peneliti dalam studi 2013 menemukan bahwa wanita dalam masa menopause mengalami peningkatan kualitas tidur yang signifikan saat mengonsumsi suplemen ini.
Valerian dan lemon balm juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak, menenangkan pikiran, dan memperbaiki mood Anda.
Anda dapat mengambil kombinasi herbal sebagai kapsul, teh, atau tingtur. Pastikan untuk mengikuti dosis yang direkomendasikan yang disediakan dengan setiap produk.
Bicarakan dengan dokter Anda sebelum digunakan jika Anda mengonsumsi alprazolam (Xanax) atau obat penenang lainnya. Valerian dan lemon balm juga dapat berinteraksi dengan alkohol.
Anda mungkin juga menemukan suplemen berikut bermanfaat:
magnesium dan kalsium digabungkan
melatonin
lavender
Pelajari lebih lanjut: 8 alat bantu tidur alami »
Obat alami untuk hot flashes
Menurut sebuah studi 2013, wanita dalam menopause dapat mengurangi jumlah dan tingkat keparahan hot flash dengan mengambil kapsul valerian. Peserta studi mengambil 255 miligram (mg) valerian tiga kali sehari selama delapan minggu.
Anda dapat mengambil valerian sebagai kapsul, teh, atau tingtur. Selalu ikuti dosis yang direkomendasikan.
Bicarakan dengan dokter Anda sebelum digunakan jika Anda mengonsumsi alprazolam (Xanax) atau obat penenang lainnya. Valerian juga dapat berinteraksi dengan alkohol.
Suplemen berikut juga dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan hot flash:
Omega 3
kedelai
black cohosh
minyak evening primrose
vitamin E
semanggi merah
teh sage
St. John's wort
Pelajari lebih lanjut: Apa manfaat dari akar valerian? »
Obat alami untuk nyeri payudara
Hasil studi 2010 menyarankan mengonsumsi vitamin E, minyak evening primrose, atau kombinasi keduanya dapat mengurangi nyeri payudara. Dalam studi tersebut, wanita dengan nyeri payudara terkait PMS mengambil 1.200 IU vitamin E dan 3.000 mg minyak evening primrose per hari selama enam bulan.
Anda bisa mengonsumsi vitamin E dan minyak evening primrose dalam bentuk kapsul. Selalu ikuti dosis yang direkomendasikan. Atau Anda juga bisa memijat minyak evening primrose diencerkan ke payudara Anda ketika mengalami rasa sakit.
Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin E jika Anda memiliki:
angioplasti
diabetes
riwayat serangan jantung
kekurangan vitamin K
retinitis pigmentosa
gangguan pendarahan
kanker kepala dan leher
riwayat stroke
operasi terjadwal
Vitamin E dapat menyebabkan interaksi yang merugikan, jadi periksa dengan dokter Anda jika Anda mengambil:
obat imunosupresan, seperti siklosporin (Neoral)
obat yang digunakan untuk menurunkan kolesterol, seperti niacin (Niacor)
obat-obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti warfarin (Coumadin)
Jangan gunakan minyak evening primrose jika Anda memiliki:
gangguan pendarahan
epilepsi atau gangguan kejang lainnya
skizofrenia
operasi terjadwal
Minyak evening primrose berinteraksi dengan fenotiazin, obat-obatan yang memperlambat pembekuan darah, dan obat-obatan yang digunakan selama operasi.
Anda juga dapat menemukan bantuan dari nyeri payudara dengan mengambil salah satu suplemen berikut:
Jahe
Kunyit
magnesium
black cohosh
minyak jarak
dandelion
Omega 3
Pelajari lebih lanjut: Kebenaran tentang minyak vitamin E »
Obat alami untuk nyeri otot
Peneliti dalam studi 2015 menemukan ekstrak jahe mampu mengurangi nyeri otot setelah berolahraga. Partisipan dalam penelitian mengambil 2 gram serbuk kering baik satu jam sebelum latihan atau segera setelahnya.
Jahe juga dapat membantu meningkatkan kekebalan dan fungsi otak serta meredakan mual.
Anda membuat jahe dalam bentuk kapsul, tingtur, atau teh. Ikuti dosis yang direkomendasikan.
Jangan mengonsumsi jahe jika Anda menderita diabetes, gangguan pendarahan, atau kondisi jantung.
Jahe berinteraksi dengan:
obat yang digunakan untuk menurunkan kolesterol, seperti niacin (Niacor)
obat-obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti warfarin (Coumadin)
obat-obatan yang mengobati penyakit jantung, termasuk nifedipine (Adalat)
Jika Anda mengalami nyeri vagina, Anda juga dapat menemukan bantuan dengan mengonsumsi cabai merah, minyak ikan, atau suplemen kunyit.
Pelajari lebih lanjut: Apa manfaat teh jahe? »
Obat alami untuk stres dan kecemasan
Anda dapat menggunakan teh lavender atau chamomile atau minyak esensial untuk menciptakan perasaan tenang dan tenang.
Mengambil suplemen makanan dengan probiotik, magnesium, vitamin, dan mineral juga dapat membantu menghilangkan stres. Menurut sebuah studi tahun 2016, orang yang mengkonsumsi suplemen tersebut mengalami penurunan tingkat stres psikologis dan kelelahan. Manfaat ini bertahan hingga satu bulan setelah mereka berhenti mengonsumsi suplemen.
Sebelum menambahkan suplemen vitamin atau probiotik ke rejimen Anda, bicarakan dengan dokter Anda.
Vitamin dan mineral memiliki beberapa efek samping dan interaksi.
Jika Anda menambahkan suplemen ke rutinitas Anda, ikuti dosis yang diinstruksikan.
Obat alami untuk fungsi kognitif
Hasil dari studi 2013 menunjukkan hasil positif dalam hubungan antara konsumsi Panax ginseng dan fungsi kognitif. Ginseng dapat meningkatkan kapasitas kerja intelektual. Ini juga merupakan sumber alami actoprotectors, yang meningkatkan kinerja mental dan fisik.
Ginseng juga dapat membantu meredakan peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi kelelahan.
Anda bisa mengonsumsi ginseng dalam bentuk tingtur, teh, atau kapsul. Selalu ikuti dosis yang disarankan dan jangan gunakan selama lebih dari enam bulan sekaligus.
Jangan gunakan ginseng Panax jika Anda memiliki:
insomnia
penyakit autoimun
gangguan perdarahan
kondisi jantung
diabetes
melakukan transplantasi organ
kondisi sensitif hormon apa pun
skizofrenia
Panax ginseng dapat berinteraksi dengan:
obat untuk depresi, seperti sertraline (Zoloft)
obat-obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti warfarin (Coumadin)
obat imunosupresan, seperti siklosporin (Neoral)
obat diabetes, seperti metformin (Riomet)
diuretik, seperti furosemide (Lasix)
Anda juga harus menghindari minum minuman beralkohol atau minuman berkafein saat mengambil Panax ginseng.
Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menggunakan salah satu suplemen berikut untuk membantu meningkatkan konsentrasi dan memori:
vitamin B
vitamin E
Sage
kemangi
Rosemary
Ginkgo Biloba
Omega 3
Obat alami untuk kekebalan
Ekstrak bawang putih dapat membantu detoksifikasi tubuh. Satu studi 2016 menunjukkan bahwa ekstrak bawang putih tua memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh dan dapat meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh. Selama penelitian, orang sehat yang mengonsumsi suplemen bawang putih usia setiap hari selama tiga bulan mengalami gejala penyakit yang lebih sedikit.
Ekstrak bawang putih juga dapat mengurangi peradangan di tubuh dan memerangi kelelahan.
Anda dapat mengambil ekstrak bawang putih dalam bentuk kapsul. Pastikan untuk mengikuti instruksi dosis pada produk.
Bawang putih dapat menyebabkan:
masalah perut atau pencernaan
reaksi alergi
pendarahan meningkat
tekanan darah rendah
Bawang putih dapat berinteraksi dengan:
antibiotik tertentu, seperti isoniazid
beberapa obat HIV atau AIDS, seperti saquinavir (Invirase)
obat imunosupresan, seperti siklosporin (Neoral)
obat-obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti warfarin (Coumadin)
Anda juga dapat menggunakan salah satu suplemen berikut untuk memperkuat sistem kekebalan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan:
echinacea
elderberry
seng
probiotik
ekstrak daun zaitun
Kunyit
teh hijau
Pelajari lebih lanjut: Makanan dengan kekuatan penyembuhan: Manfaat bawang putih »
Garis bawah
Jika Anda ingin menambahkan obat alami untuk rejimen Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat memandu Anda melalui potensi manfaat dan risiko dari setiap obat yang Anda minati.
Ingat, solusi ini bukan pengganti rencana perawatan yang diresepkan dokter. Perawatan ini hanya dimaksudkan untuk membantu meringankan efek samping Anda, bukan mengobati kanker. Jika Anda menambahkan suplemen ke rutinitas Anda, ada beberapa hal yang harus Anda ingat:
Selalu beli suplemen berkualitas tinggi dari produsen terkemuka untuk memastikan keamanan dan keefektifannya.
Kebanyakan suplemen lebih baik diserap ketika diminum bersama makanan.
Jangan mengonsumsi suplemen selama lebih dari tiga bulan sekaligus. Istirahat sekitar satu bulan antara mengakhiri satu rejimen dan memulai yang lain.
Mungkin ada beberapa trial and error yang terlibat sampai Anda menemukan rencana perawatan holistik. Pastikan untuk tetap berhubungan dengan dokter Anda selama proses ini sehingga mereka dapat mendukung Anda dan membantu dengan cara apa pun yang mereka bisa.
Obat alami untuk kelelahan
Dandelion mungkin memiliki banyak manfaat, termasuk menghilangkan kelelahan.
Peneliti dalam satu penelitian hewan tahun 2011 menemukan bukti signifikan yang mendukung ini. Setelah menelan ekstrak dandelion, tikus yang dipelajari mampu berenang lebih lama tanpa melelahkan. Ekstrak juga membantu menjaga kadar glukosa darah.
Dandelion juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan membersihkan hati.
Anda dapat mengambil dandelion dalam teh, tingtur cair, atau bentuk pil. Ambil hanya satu formulir dalam satu waktu, dan ikuti petunjuk dosis dengan hati-hati.
Jika Anda alergi terhadap ragweed atau tanaman sejenis, jangan gunakan obat ini. Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum digunakan jika Anda mengalami masalah kandung empedu atau mengonsumsi salah satu dari obat berikut:
lithium (Lithane)
antibiotik tertentu
diuretik, seperti spironolactone (Aldactone)
obat diabetes, seperti metformin (Riomet)
Anda juga mungkin dapat mengobati kelelahan dan meningkatkan tingkat energi dengan mengambil:
magnesium
bee pollen
ginseng
licorice
Pelajari lebih lanjut: 7 cara teh dandelion bisa baik untuk Anda »
Obat alami untuk insomnia
Mendapatkan banyak kualitas tidur sangat penting untuk rutinitas harian Anda. Tidur yang cukup akan membuat Anda merasa cukup istirahat dan mampu menghadapi hari.
Anda mungkin merasa terbantu untuk mengambil campuran valerian dan lemon balm. Peneliti dalam studi 2013 menemukan bahwa wanita dalam masa menopause mengalami peningkatan kualitas tidur yang signifikan saat mengonsumsi suplemen ini.
Valerian dan lemon balm juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak, menenangkan pikiran, dan memperbaiki mood Anda.
Anda dapat mengambil kombinasi herbal sebagai kapsul, teh, atau tingtur. Pastikan untuk mengikuti dosis yang direkomendasikan yang disediakan dengan setiap produk.
Bicarakan dengan dokter Anda sebelum digunakan jika Anda mengonsumsi alprazolam (Xanax) atau obat penenang lainnya. Valerian dan lemon balm juga dapat berinteraksi dengan alkohol.
Anda mungkin juga menemukan suplemen berikut bermanfaat:
magnesium dan kalsium digabungkan
melatonin
lavender
Pelajari lebih lanjut: 8 alat bantu tidur alami »
Obat alami untuk hot flashes
Menurut sebuah studi 2013, wanita dalam menopause dapat mengurangi jumlah dan tingkat keparahan hot flash dengan mengambil kapsul valerian. Peserta studi mengambil 255 miligram (mg) valerian tiga kali sehari selama delapan minggu.
Anda dapat mengambil valerian sebagai kapsul, teh, atau tingtur. Selalu ikuti dosis yang direkomendasikan.
Bicarakan dengan dokter Anda sebelum digunakan jika Anda mengonsumsi alprazolam (Xanax) atau obat penenang lainnya. Valerian juga dapat berinteraksi dengan alkohol.
Suplemen berikut juga dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan hot flash:
Omega 3
kedelai
black cohosh
minyak evening primrose
vitamin E
semanggi merah
teh sage
St. John's wort
Dapatkah Natural Remedies Membantu Meringankan Gejala yang Disebabkan oleh Perawatan Kanker Payudara?
Insomnia
Hot flashes
Nyeri payudara
Nyeri otot
Stres dan kecemasan
Fungsi kognitif
Kekebalan
Bawa pulang
Obat alami untuk kelelahan
Dandelion mungkin memiliki banyak manfaat, termasuk menghilangkan kelelahan.
Peneliti dalam satu penelitian hewan tahun 2011 menemukan bukti signifikan yang mendukung ini. Setelah menelan ekstrak dandelion, tikus yang dipelajari mampu berenang lebih lama tanpa melelahkan. Ekstrak juga membantu menjaga kadar glukosa darah.
Dandelion juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan membersihkan hati.
Anda dapat mengambil dandelion dalam teh, tingtur cair, atau bentuk pil. Ambil hanya satu formulir dalam satu waktu, dan ikuti petunjuk dosis dengan hati-hati.
Jika Anda alergi terhadap ragweed atau tanaman sejenis, jangan gunakan obat ini. Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum digunakan jika Anda mengalami masalah kandung empedu atau mengonsumsi salah satu dari obat berikut:
lithium (Lithane)
antibiotik tertentu
diuretik, seperti spironolactone (Aldactone)
obat diabetes, seperti metformin (Riomet)
Anda juga mungkin dapat mengobati kelelahan dan meningkatkan tingkat energi dengan mengambil:
magnesium
bee pollen
ginseng
licorice
Pelajari lebih lanjut: 7 cara teh dandelion bisa baik untuk Anda »
Obat alami untuk insomnia
Mendapatkan banyak kualitas tidur sangat penting untuk rutinitas harian Anda. Tidur yang cukup akan membuat Anda merasa cukup istirahat dan mampu menghadapi hari.
Anda mungkin merasa terbantu untuk mengambil campuran valerian dan lemon balm. Peneliti dalam studi 2013 menemukan bahwa wanita dalam masa menopause mengalami peningkatan kualitas tidur yang signifikan saat mengonsumsi suplemen ini.
Valerian dan lemon balm juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak, menenangkan pikiran, dan memperbaiki mood Anda.
Anda dapat mengambil kombinasi herbal sebagai kapsul, teh, atau tingtur. Pastikan untuk mengikuti dosis yang direkomendasikan yang disediakan dengan setiap produk.
Bicarakan dengan dokter Anda sebelum digunakan jika Anda mengonsumsi alprazolam (Xanax) atau obat penenang lainnya. Valerian dan lemon balm juga dapat berinteraksi dengan alkohol.
Anda mungkin juga menemukan suplemen berikut bermanfaat:
magnesium dan kalsium digabungkan
melatonin
lavender
Pelajari lebih lanjut: 8 alat bantu tidur alami »
Obat alami untuk hot flashes
Menurut sebuah studi 2013, wanita dalam menopause dapat mengurangi jumlah dan tingkat keparahan hot flash dengan mengambil kapsul valerian. Peserta studi mengambil 255 miligram (mg) valerian tiga kali sehari selama delapan minggu.
Anda dapat mengambil valerian sebagai kapsul, teh, atau tingtur. Selalu ikuti dosis yang direkomendasikan.
Bicarakan dengan dokter Anda sebelum digunakan jika Anda mengonsumsi alprazolam (Xanax) atau obat penenang lainnya. Valerian juga dapat berinteraksi dengan alkohol.
Suplemen berikut juga dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan hot flash:
Omega 3
kedelai
black cohosh
minyak evening primrose
vitamin E
semanggi merah
teh sage
St. John's wort
Pelajari lebih lanjut: Apa manfaat dari akar valerian? »
Obat alami untuk nyeri payudara
Hasil studi 2010 menyarankan mengonsumsi vitamin E, minyak evening primrose, atau kombinasi keduanya dapat mengurangi nyeri payudara. Dalam studi tersebut, wanita dengan nyeri payudara terkait PMS mengambil 1.200 IU vitamin E dan 3.000 mg minyak evening primrose per hari selama enam bulan.
Anda bisa mengonsumsi vitamin E dan minyak evening primrose dalam bentuk kapsul. Selalu ikuti dosis yang direkomendasikan. Atau Anda juga bisa memijat minyak evening primrose diencerkan ke payudara Anda ketika mengalami rasa sakit.
Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin E jika Anda memiliki:
angioplasti
diabetes
riwayat serangan jantung
kekurangan vitamin K
retinitis pigmentosa
gangguan pendarahan
kanker kepala dan leher
riwayat stroke
operasi terjadwal
Vitamin E dapat menyebabkan interaksi yang merugikan, jadi periksa dengan dokter Anda jika Anda mengambil:
obat imunosupresan, seperti siklosporin (Neoral)
obat yang digunakan untuk menurunkan kolesterol, seperti niacin (Niacor)
obat-obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti warfarin (Coumadin)
Jangan gunakan minyak evening primrose jika Anda memiliki:
gangguan pendarahan
epilepsi atau gangguan kejang lainnya
skizofrenia
operasi terjadwal
Minyak evening primrose berinteraksi dengan fenotiazin, obat-obatan yang memperlambat pembekuan darah, dan obat-obatan yang digunakan selama operasi.
Anda juga dapat menemukan bantuan dari nyeri payudara dengan mengambil salah satu suplemen berikut:
Jahe
Kunyit
magnesium
black cohosh
minyak jarak
dandelion
Omega 3
Pelajari lebih lanjut: Kebenaran tentang minyak vitamin E »
Obat alami untuk nyeri otot
Peneliti dalam studi 2015 menemukan ekstrak jahe mampu mengurangi nyeri otot setelah berolahraga. Partisipan dalam penelitian mengambil 2 gram serbuk kering baik satu jam sebelum latihan atau segera setelahnya.
Jahe juga dapat membantu meningkatkan kekebalan dan fungsi otak serta meredakan mual.
Anda membuat jahe dalam bentuk kapsul, tingtur, atau teh. Ikuti dosis yang direkomendasikan.
Jangan mengonsumsi jahe jika Anda menderita diabetes, gangguan pendarahan, atau kondisi jantung.
Jahe berinteraksi dengan:
obat yang digunakan untuk menurunkan kolesterol, seperti niacin (Niacor)
obat-obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti warfarin (Coumadin)
obat-obatan yang mengobati penyakit jantung, termasuk nifedipine (Adalat)
Jika Anda mengalami nyeri vagina, Anda juga dapat menemukan bantuan dengan mengonsumsi cabai merah, minyak ikan, atau suplemen kunyit.
Pelajari lebih lanjut: Apa manfaat teh jahe? »
Obat alami untuk stres dan kecemasan
Anda dapat menggunakan teh lavender atau chamomile atau minyak esensial untuk menciptakan perasaan tenang dan tenang.
Mengambil suplemen makanan dengan probiotik, magnesium, vitamin, dan mineral juga dapat membantu menghilangkan stres. Menurut sebuah studi tahun 2016, orang yang mengkonsumsi suplemen tersebut mengalami penurunan tingkat stres psikologis dan kelelahan. Manfaat ini bertahan hingga satu bulan setelah mereka berhenti mengonsumsi suplemen.
Sebelum menambahkan suplemen vitamin atau probiotik ke rejimen Anda, bicarakan dengan dokter Anda.
Vitamin dan mineral memiliki beberapa efek samping dan interaksi.
Jika Anda menambahkan suplemen ke rutinitas Anda, ikuti dosis yang diinstruksikan.
Obat alami untuk fungsi kognitif
Hasil dari studi 2013 menunjukkan hasil positif dalam hubungan antara konsumsi Panax ginseng dan fungsi kognitif. Ginseng dapat meningkatkan kapasitas kerja intelektual. Ini juga merupakan sumber alami actoprotectors, yang meningkatkan kinerja mental dan fisik.
Ginseng juga dapat membantu meredakan peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi kelelahan.
Anda bisa mengonsumsi ginseng dalam bentuk tingtur, teh, atau kapsul. Selalu ikuti dosis yang disarankan dan jangan gunakan selama lebih dari enam bulan sekaligus.
Jangan gunakan ginseng Panax jika Anda memiliki:
insomnia
penyakit autoimun
gangguan perdarahan
kondisi jantung
diabetes
melakukan transplantasi organ
kondisi sensitif hormon apa pun
skizofrenia
Panax ginseng dapat berinteraksi dengan:
obat untuk depresi, seperti sertraline (Zoloft)
obat-obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti warfarin (Coumadin)
obat imunosupresan, seperti siklosporin (Neoral)
obat diabetes, seperti metformin (Riomet)
diuretik, seperti furosemide (Lasix)
Anda juga harus menghindari minum minuman beralkohol atau minuman berkafein saat mengambil Panax ginseng.
Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menggunakan salah satu suplemen berikut untuk membantu meningkatkan konsentrasi dan memori:
vitamin B
vitamin E
Sage
kemangi
Rosemary
Ginkgo Biloba
Omega 3
Obat alami untuk kekebalan
Ekstrak bawang putih dapat membantu detoksifikasi tubuh. Satu studi 2016 menunjukkan bahwa ekstrak bawang putih tua memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh dan dapat meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh. Selama penelitian, orang sehat yang mengonsumsi suplemen bawang putih usia setiap hari selama tiga bulan mengalami gejala penyakit yang lebih sedikit.
Ekstrak bawang putih juga dapat mengurangi peradangan di tubuh dan memerangi kelelahan.
Anda dapat mengambil ekstrak bawang putih dalam bentuk kapsul. Pastikan untuk mengikuti instruksi dosis pada produk.
Bawang putih dapat menyebabkan:
masalah perut atau pencernaan
reaksi alergi
pendarahan meningkat
tekanan darah rendah
Bawang putih dapat berinteraksi dengan:
antibiotik tertentu, seperti isoniazid
beberapa obat HIV atau AIDS, seperti saquinavir (Invirase)
obat imunosupresan, seperti siklosporin (Neoral)
obat-obat yang memperlambat pembekuan darah, seperti warfarin (Coumadin)
Anda juga dapat menggunakan salah satu suplemen berikut untuk memperkuat sistem kekebalan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan:
echinacea
elderberry
seng
probiotik
ekstrak daun zaitun
Kunyit
teh hijau
Pelajari lebih lanjut: Makanan dengan kekuatan penyembuhan: Manfaat bawang putih »
Garis bawah
Jika Anda ingin menambahkan obat alami untuk rejimen Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat memandu Anda melalui potensi manfaat dan risiko dari setiap obat yang Anda minati.
Ingat, solusi ini bukan pengganti rencana perawatan yang diresepkan dokter. Perawatan ini hanya dimaksudkan untuk membantu meringankan efek samping Anda, bukan mengobati kanker. Jika Anda menambahkan suplemen ke rutinitas Anda, ada beberapa hal yang harus Anda ingat:
Selalu beli suplemen berkualitas tinggi dari produsen terkemuka untuk memastikan keamanan dan keefektifannya.
Kebanyakan suplemen lebih baik diserap ketika diminum bersama makanan.
Jangan mengonsumsi suplemen selama lebih dari tiga bulan sekaligus. Istirahat sekitar satu bulan antara mengakhiri satu rejimen dan memulai yang lain.
Mungkin ada beberapa trial and error yang terlibat sampai Anda menemukan rencana perawatan holistik. Pastikan untuk tetap berhubungan dengan dokter Anda selama proses ini sehingga mereka dapat mendukung Anda dan membantu dengan cara apa pun yang mereka bisa.
Antibiotik Alami Paling Efektif
Apakah antibiotik alami benar-benar berfungsi?
Antibiotik digunakan untuk membunuh atau menghambat pertumbuhan bakteri. Meskipun Anda mungkin menganggap antibiotik sebagai obat modern, mereka sebenarnya sudah ada selama berabad-abad. Antibiotik asli, seperti banyak antibiotik saat ini, berasal dari sumber alami.
Ekstrak tumbuhan tertentu, minyak esensial, dan bahkan makanan memiliki sifat antibiotik. Sebagai contoh, beberapa ekstrak makanan dan sayuran dapat mencegah pertumbuhan bakteri dalam makanan.
Kadang-kadang, sifat-sifat ini melampaui makanan dan dapat membantu dalam kebersihan pribadi Anda. Ekstrak Cranberry mengandung senyawa antibakteri dan antioksidan, membuatnya menjadi obat rumah untuk infeksi saluran kemih (ISK).
Herbal juga bisa antibiotik. Sampel kecil dari 58 tanaman Cina menemukan bahwa 23 memiliki sifat antibakteri dan 15 memiliki sifat antijamur. Satu studi 2014 menemukan bahwa terapi herbal sama efektifnya dengan antibiotik kimia dalam mengobati gangguan pertumbuhan bakteri usus kecil.
Terus membaca untuk mempelajari lima antibiotik populer yang dapat Anda coba di rumah.
Opsi # 1: Madu
Madu adalah salah satu antibiotik tertua yang diketahui, menelusuri kembali ke zaman kuno. Orang Mesir sering menggunakan madu sebagai antibiotik alami dan pelindung kulit.
Madu mengandung hidrogen peroksida, yang dapat menjelaskan beberapa sifat antibakterinya. Ia juga memiliki kandungan gula yang tinggi, yang dapat membantu menghentikan pertumbuhan bakteri tertentu.
Selain itu, madu memiliki tingkat pH yang rendah. Ini berfungsi untuk menarik uap air dari bakteri, menyebabkan bakteri mengalami dehidrasi dan mati.
Untuk menggunakan madu sebagai antibiotik, aplikasikan langsung ke luka atau area yang terinfeksi. Madu dapat membantu membunuh bakteri dan membantu proses penyembuhan. Jika memungkinkan, pilihlah madu Manuka mentah. Bentuk madu ini menawarkan manfaat kesehatan yang paling banyak.
Anda juga dapat menelan madu untuk membantu pengobatan infeksi internal. Cukup telan satu sendok makan atau aduk ke dalam secangkir teh herbal hangat untuk mengobati yang menenangkan.
Madu umumnya aman untuk digunakan pada kulit atau di dalam tubuh, meskipun Anda tidak boleh memberikan madu kepada bayi di bawah 1 tahun. Sebagai gantinya, konsultasikan dengan dokter Anda untuk alternatif yang tepat.
Opsi # 2: Ekstrak bawang putih
Bawang putih telah lama dianggap memiliki sifat antimikroba. Satu studi tahun 2011 menemukan bahwa konsentrat bawang putih efektif melawan bakteri. Anda dapat membeli konsentrat bawang putih atau ekstrak di toko makanan kesehatan setempat. Anda juga dapat membuat sendiri dengan merendam beberapa siung bawang putih dalam minyak zaitun.
Bawang putih umumnya aman untuk dicerna, tetapi dosis besar dapat menyebabkan pendarahan internal. Hingga dua cengkeh per hari dianggap sebagai dosis yang dapat diterima. Jika Anda mengonsumsi suplemen bawang putih, pastikan untuk mengikuti petunjuk dosis yang disediakan.
Jika Anda sedang mengonsumsi obat pengencer darah, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan bawang putih sebagai antibiotik. Dosis besar bawang putih dapat memperkuat efek dari obat ini.
Anda juga bisa menerapkan konsentrat bawang putih langsung ke luka atau cela.
Opsi # 3: Ekstrak mur
Banyak orang yang akrab dengan mur, tetapi kemampuannya untuk menangkal kuman berbahaya tidak diketahui secara luas.
Peneliti dalam penelitian tahun 2000 menyimpulkan bahwa ekstrak myrrh dapat mematikan beberapa patogen sehari-hari. Ini termasuk:
E. coli
Staphylococcus aureus
Pseudomonas aeruginosa
Candida albicans
Mur umumnya ditoleransi dengan baik, tetapi menelannya dapat menyebabkan diare. Jika mengoleskan mur ke kulit, mungkin mengalami ruam kulit yang kecil. Jika dikonsumsi dalam dosis besar, mur dapat menyebabkan masalah jantung. Mur biasanya dikemas ulang, jadi pastikan untuk mengikuti instruksi dosis pada label.
Opsi # 4: Minyak esensial thyme
Banyak pembersih rumah tangga alami menggunakan minyak esensial thyme. Minyak ini telah terbukti sangat membantu melawan bakteri resisten antibiotik.
Dalam penelitian 2011, para peneliti menguji keefektifan minyak esensial lavender dan thyme. Kedua minyak diuji dalam genangan lebih dari 120 strain bakteri. Para peneliti menemukan minyak esensial thyme lebih efektif dalam membunuh bakteri daripada minyak esensial lavender.
Minyak esensial thyme hanya untuk penggunaan luar. Anda tidak boleh mengambil minyak thyme melalui mulut. Sebelum diterapkan ke area yang terkena, pastikan untuk mencairkan minyak esensial dengan minyak pembawa bagian yang sama. Minyak pembawa umum termasuk minyak kelapa dan minyak zaitun.
Menerapkan minyak esensial murni ke kulit dapat menyebabkan peradangan dan iritasi.
Orang dengan tekanan darah tinggi atau masalah hipertiroid seharusnya tidak menggunakan minyak esensial thyme.
Opsi # 5: Minyak esensial Oregano
Carvacrol adalah bahan yang ditemukan dalam minyak esensial oregano. Ini memiliki sifat terapeutik penting yang lebih mengaktifkan penyembuhan di dalam tubuh ketika dihirup. Minyak Oregano telah ditemukan untuk membantu menyembuhkan bisul lambung dan mengurangi peradangan.
Untuk mengobati infeksi jamur pada kulit Anda, tambahkan beberapa tetes minyak esensial oregano ke air. Oleskan campuran ke daerah yang terkena. Anda juga dapat menyebarkan minyak oregano di udara untuk membantu membersihkan infeksi sinus. Anda tidak boleh mengonsumsi minyak esensial oregano atau menggunakan minyak esensial murni pada kulit.
Anda mungkin juga dapat membasmi bakteri di rumah dengan agen pembersih buatan sendiri yang terbuat dari minyak oregano, cuka, air, dan lemon.
Pastikan untuk mendiskusikan minat Anda pada antibiotik alami dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda mengeksplorasi pilihan Anda dan membantu Anda mempertimbangkan potensi manfaat dan risiko dari setiap rejimen.
Anda tidak boleh mengonsumsi antibiotik kecuali benar-benar diperlukan. Mengambil antibiotik demi minum antibiotik dapat menyebabkan tubuh Anda membangun resistensi terhadap obat. Anda dapat mempelajari cara untuk membantu mencegah resistensi antibiotik di sini. Jika dokter Anda meresepkan antibiotik, pastikan untuk menyelesaikan seluruh rejimen pengobatan.
Antibiotik digunakan untuk membunuh atau menghambat pertumbuhan bakteri. Meskipun Anda mungkin menganggap antibiotik sebagai obat modern, mereka sebenarnya sudah ada selama berabad-abad. Antibiotik asli, seperti banyak antibiotik saat ini, berasal dari sumber alami.
Ekstrak tumbuhan tertentu, minyak esensial, dan bahkan makanan memiliki sifat antibiotik. Sebagai contoh, beberapa ekstrak makanan dan sayuran dapat mencegah pertumbuhan bakteri dalam makanan.
Kadang-kadang, sifat-sifat ini melampaui makanan dan dapat membantu dalam kebersihan pribadi Anda. Ekstrak Cranberry mengandung senyawa antibakteri dan antioksidan, membuatnya menjadi obat rumah untuk infeksi saluran kemih (ISK).
Herbal juga bisa antibiotik. Sampel kecil dari 58 tanaman Cina menemukan bahwa 23 memiliki sifat antibakteri dan 15 memiliki sifat antijamur. Satu studi 2014 menemukan bahwa terapi herbal sama efektifnya dengan antibiotik kimia dalam mengobati gangguan pertumbuhan bakteri usus kecil.
Terus membaca untuk mempelajari lima antibiotik populer yang dapat Anda coba di rumah.
Opsi # 1: Madu
Madu adalah salah satu antibiotik tertua yang diketahui, menelusuri kembali ke zaman kuno. Orang Mesir sering menggunakan madu sebagai antibiotik alami dan pelindung kulit.
Madu mengandung hidrogen peroksida, yang dapat menjelaskan beberapa sifat antibakterinya. Ia juga memiliki kandungan gula yang tinggi, yang dapat membantu menghentikan pertumbuhan bakteri tertentu.
Selain itu, madu memiliki tingkat pH yang rendah. Ini berfungsi untuk menarik uap air dari bakteri, menyebabkan bakteri mengalami dehidrasi dan mati.
Untuk menggunakan madu sebagai antibiotik, aplikasikan langsung ke luka atau area yang terinfeksi. Madu dapat membantu membunuh bakteri dan membantu proses penyembuhan. Jika memungkinkan, pilihlah madu Manuka mentah. Bentuk madu ini menawarkan manfaat kesehatan yang paling banyak.
Anda juga dapat menelan madu untuk membantu pengobatan infeksi internal. Cukup telan satu sendok makan atau aduk ke dalam secangkir teh herbal hangat untuk mengobati yang menenangkan.
Madu umumnya aman untuk digunakan pada kulit atau di dalam tubuh, meskipun Anda tidak boleh memberikan madu kepada bayi di bawah 1 tahun. Sebagai gantinya, konsultasikan dengan dokter Anda untuk alternatif yang tepat.
Opsi # 2: Ekstrak bawang putih
Bawang putih telah lama dianggap memiliki sifat antimikroba. Satu studi tahun 2011 menemukan bahwa konsentrat bawang putih efektif melawan bakteri. Anda dapat membeli konsentrat bawang putih atau ekstrak di toko makanan kesehatan setempat. Anda juga dapat membuat sendiri dengan merendam beberapa siung bawang putih dalam minyak zaitun.
Bawang putih umumnya aman untuk dicerna, tetapi dosis besar dapat menyebabkan pendarahan internal. Hingga dua cengkeh per hari dianggap sebagai dosis yang dapat diterima. Jika Anda mengonsumsi suplemen bawang putih, pastikan untuk mengikuti petunjuk dosis yang disediakan.
Jika Anda sedang mengonsumsi obat pengencer darah, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan bawang putih sebagai antibiotik. Dosis besar bawang putih dapat memperkuat efek dari obat ini.
Anda juga bisa menerapkan konsentrat bawang putih langsung ke luka atau cela.
Opsi # 3: Ekstrak mur
Banyak orang yang akrab dengan mur, tetapi kemampuannya untuk menangkal kuman berbahaya tidak diketahui secara luas.
Peneliti dalam penelitian tahun 2000 menyimpulkan bahwa ekstrak myrrh dapat mematikan beberapa patogen sehari-hari. Ini termasuk:
E. coli
Staphylococcus aureus
Pseudomonas aeruginosa
Candida albicans
Mur umumnya ditoleransi dengan baik, tetapi menelannya dapat menyebabkan diare. Jika mengoleskan mur ke kulit, mungkin mengalami ruam kulit yang kecil. Jika dikonsumsi dalam dosis besar, mur dapat menyebabkan masalah jantung. Mur biasanya dikemas ulang, jadi pastikan untuk mengikuti instruksi dosis pada label.
Opsi # 4: Minyak esensial thyme
Banyak pembersih rumah tangga alami menggunakan minyak esensial thyme. Minyak ini telah terbukti sangat membantu melawan bakteri resisten antibiotik.
Dalam penelitian 2011, para peneliti menguji keefektifan minyak esensial lavender dan thyme. Kedua minyak diuji dalam genangan lebih dari 120 strain bakteri. Para peneliti menemukan minyak esensial thyme lebih efektif dalam membunuh bakteri daripada minyak esensial lavender.
Minyak esensial thyme hanya untuk penggunaan luar. Anda tidak boleh mengambil minyak thyme melalui mulut. Sebelum diterapkan ke area yang terkena, pastikan untuk mencairkan minyak esensial dengan minyak pembawa bagian yang sama. Minyak pembawa umum termasuk minyak kelapa dan minyak zaitun.
Menerapkan minyak esensial murni ke kulit dapat menyebabkan peradangan dan iritasi.
Orang dengan tekanan darah tinggi atau masalah hipertiroid seharusnya tidak menggunakan minyak esensial thyme.
Opsi # 5: Minyak esensial Oregano
Carvacrol adalah bahan yang ditemukan dalam minyak esensial oregano. Ini memiliki sifat terapeutik penting yang lebih mengaktifkan penyembuhan di dalam tubuh ketika dihirup. Minyak Oregano telah ditemukan untuk membantu menyembuhkan bisul lambung dan mengurangi peradangan.
Untuk mengobati infeksi jamur pada kulit Anda, tambahkan beberapa tetes minyak esensial oregano ke air. Oleskan campuran ke daerah yang terkena. Anda juga dapat menyebarkan minyak oregano di udara untuk membantu membersihkan infeksi sinus. Anda tidak boleh mengonsumsi minyak esensial oregano atau menggunakan minyak esensial murni pada kulit.
Anda mungkin juga dapat membasmi bakteri di rumah dengan agen pembersih buatan sendiri yang terbuat dari minyak oregano, cuka, air, dan lemon.
Pastikan untuk mendiskusikan minat Anda pada antibiotik alami dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda mengeksplorasi pilihan Anda dan membantu Anda mempertimbangkan potensi manfaat dan risiko dari setiap rejimen.
Anda tidak boleh mengonsumsi antibiotik kecuali benar-benar diperlukan. Mengambil antibiotik demi minum antibiotik dapat menyebabkan tubuh Anda membangun resistensi terhadap obat. Anda dapat mempelajari cara untuk membantu mencegah resistensi antibiotik di sini. Jika dokter Anda meresepkan antibiotik, pastikan untuk menyelesaikan seluruh rejimen pengobatan.
Langganan:
Postingan (Atom)